一年有四季，春困，夏乏，秋盹，冬眠，但是對于某些人來說，每一季都是困困困，睡多了困，睡少了也困。但是是什么原因?qū)е挛覀兯�眠的質(zhì)量不好，以至于怎么睡都不爽呢?接下來我們就一起來看一下。

　　其實一個人的睡眠時間并沒有嚴格的規(guī)定，并不是一定要睡足8個小時或者9個小時才是好的。如果您睡醒之后的精神狀態(tài)是神志清爽，不管您睡了多少個小說，都說明您的睡眠時間是足夠了。有的人早上起來很困倦，就把責(zé)任歸咎于睡眠時間不夠，一到周末就瘋狂補眠，以至于越睡越困。

　　所以，影響我們睡眠質(zhì)量的因素是有哪些呢?

　　1、心理因素

　　日常生活中感到壓力大，焦慮的人，他的睡眠質(zhì)量往往也是受到影響的，不管怎么睡都是處于淺睡眠狀態(tài)，無法達到深度睡眠態(tài)，心里壓力大，焦慮的人還容易做夢，所以是花了很多的時間睡覺，但有可能醒來還是覺得很困倦。有這些心理因素的人就需要注意了，您需要及時調(diào)整您的生活，如果不能自我調(diào)整的話，要及時尋求醫(yī)生的幫助。

　　2、身體因素

　　對于南方人來說，因為濕熱的天氣比較多，所以容易濕氣重。濕氣重的人，即使睡眠時間很充足，但是醒來之后還是覺得很困，很發(fā)啦，覺得頭暈?zāi)X脹，打不起精神來。所以，體內(nèi)濕氣重也是導(dǎo)致我們身體困重乏力，極易疲勞的一個原因。對于濕氣重的人，要時的祛濕啊！經(jīng)常喝一些祛濕茶，或者運動出汗是有助于體內(nèi)祛濕的。

　　3、睡眠環(huán)境

　　影響睡眠的因素中，除了上述的因素之外，還有睡眠環(huán)境的影響，一個舒適的睡眠環(huán)境是有助于我們快速入睡，延長深度睡眠時間的。工作了一天身體已經(jīng)很疲勞了，可以給自己買一張柔軟舒適的床，符合頸椎生理曲度的枕頭，安靜的居室，適宜的溫度，是能大大提高我們的睡眠質(zhì)量的。

　　綜上所述，感到困倦并不一定是睡眠時間的問題，當(dāng)我們睡不好的時候，要及時的去原因，如果是環(huán)境因素導(dǎo)致的，可以給自己換一個舒適的環(huán)境，如果是心理因素，就要及時調(diào)整。如果是疾病引起的，就要及時就醫(yī)。所以，大家要對癥下藥，早日擁有好的睡眠。

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