高血壓患者睡眠五建議

來源：健康報作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2008/2/25 16:38:00

　　高血壓與失眠互為因果高血壓病人易于激動，容易出現失眠，而睡眠不好又容易誘發高血壓。血壓升高時，病人多有頭痛、頭暈、頭漲和緊箍感等癥狀，可直接影響睡眠。具體表現為入睡困難，整夜處于蒙?、易醒的淺睡狀態，血壓無法實現生理波動，血管平滑肌總處于緊張狀態，從而逐漸加重病情。當高血壓出現并發癥（如高血壓腦�。┗蚍媚承┙祲核幬铮ㄈ鐝头浇祲浩⿻r，也可影響睡眠。

　　慢性失眠需治療有效改善睡眠是打破上述惡性循環的有力措施。但通常失眠癥病程較長，慢病需慢治�；颊咦詈冒疮煶谭貌缓蕾囆猿煞值闹谐伤庍M行調理，不要服用有依賴成分的“猛藥”。這種用藥只能解決短期問題，長期服用會產生耐藥性，毒副作用也較大。其次，注意選擇適合自己的降壓藥物。有些藥物本身可引起失眠，有些藥物可引起夜間咳嗽而影響睡眠。最后，患者要注意自己有無“鼾癥”，如有則要及時報告醫生。

　　給高血壓患者的五項建議

　　1.中午小睡。一般以半小時至1小時為宜。無條件平臥入睡時，可仰坐在沙發上閉目養神，使全身放松。

　　2.晚餐宜少。晚餐應清淡，吃易消化的食物，進食量要少。還要注意不要因害怕夜間多尿而不敢飲水或喝粥，以免發生血液黏稠而導致血栓形成。

　　3.睡前少玩。晚上下棋、打麻將或打撲克一般以1～2小時為宜，不可過于認真或激動�？措娨曇膊灰藭r間過長，不選內容過于刺激的節目。

　　4.熱水泡腳。養成睡前用熱水泡腳的習慣，然后按摩雙足心，促進血液循環。

　　5.緩慢起床。早晨醒來，應先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化。然后慢慢坐起，稍活動幾次上肢再下床，以防止血壓發生大的波動。

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