經常失眠怎么辦

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2017/4/6 11:38:00

　　經常失眠怎么辦?失眠是常見的一種疾病，但是很多的患者卻不以為然，認為不是什么嚴重的疾病。如果經常的失眠的話會影響到患者的健康的，對于患者的生活和工作也是有比較大的影響的，建議要積極的治療疾病。

　　經常失眠怎么辦?

　　1、安排規律生活:避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。

　　2、保持適度運動:每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。

　　3、睡前放松心情:睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。

　　摘　要：失眠對于健康的危害很大，那么為了我們的健康，失眠了該怎么辦呢? 1.養成科學的生活習慣失眠患者可以建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節律。養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等，避免睡覺前喝茶、飲酒等。(參考來源：Yayong. 經常失眠怎么辦[J]. 人生與伴侶月刊, 2016(10):48-48.)

　　康德樂大藥房藥師溫馨提醒：偶爾失眠對身體無太大傷害，加強休息便可改善，但若長期失眠，不僅對身體有影響，也將影響日常工作與生活,所以出現經常失眠最好就是盡快接受相應的治療，如果您還有相關疑問，請撥打康德樂網上藥店咨詢熱線400-101-6868!