導讀：多夢、難以入睡、時睡時醒，每天都是精神恍惚，越是睡不著精神就越糟糕。短期失眠一旦發展成長期失眠，可能會誘發冠心病、心腦血管病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病。失眠有這么多危害，晚上失眠怎么辦呢？

　　首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是治療失眠癥的關鍵。

　　1.床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；

　　2.睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；

　　3.臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；

　　4.體育運動、經常活動有助于睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；

　　5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的；

　　6.睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此；

　　7.晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；

　　8.午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。

　　臨床研究發現，空氣負離子（負氧離子）對失眠具有較好的緩解和治療作用。負離子進入人體后通過促進單胺氧化酶的氧化脫氨基作用，降低大腦組織內5-HT（5-羥色胺）含量，對自主神經高級中樞和植物神經系統進行有效的調節，改善大腦皮層的功能。從而達到振奮精神，消除疲勞，改善睡眠、神經衰弱的功效。

　　另外我們還可以借助一些可靠有效的藥物如安睡靈噴劑，其選用<本草綱目>及祖國古典醫集中所記載的具有芳香避穢，鎮靜安神作用的天然植物，經特殊加工炮制及現代制劑工藝精制而成。噴霧后其氣味清爽宜人，對于各種原因導致的失眠皆有較好的調理作用，亦可清潔口腔，清毒殺菌，作用迅速可靠，無明顯毒副作用，無明顯依賴性。

　　百濟藥師溫馨提醒：據統計全世界6億失眠者中有1億5千萬都是由于不舒適的枕頭造成的。所以挑選適合的枕頭非常重要，這與我們的健康緊密相關。所以當您為晚上失眠怎么辦而苦惱時不妨看看自己的枕頭是否合適。如需了解，請致電400-101-6868，咨詢百濟藥師同。

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