晚上失眠怎么辦？生活中怎樣預(yù)防失眠的發(fā)生呢?由于生活中有很多人都是不了解失眠帶來的壓力從而造成了精神上的疾病。失眠其實(shí)在生活中是一種自然的現(xiàn)象，但是等到嚴(yán)重的時(shí)候他就變得不自然了。失眠在生活中發(fā)生，那么在生活中就要預(yù)防失眠，很多患者不知道晚上失眠怎么辦，下面百濟(jì)藥師為大家講解得了晚上失眠怎么辦，怎樣預(yù)防失眠�！�

　　關(guān)于失眠和抑郁的關(guān)系，很多人寧愿承認(rèn)自己是失眠，而不愿承認(rèn)自已是抑郁，認(rèn)為失眠是神經(jīng)哀弱 ，抑郁則是精神病。其實(shí)抑郁和失眠的關(guān)系就像“先有蛋還是先有雞”的問題， 兩者互相影響 　

　　晚上失眠怎么辦，預(yù)防失眠的方式有那些

　　1、追求質(zhì)量，而非數(shù)量：其實(shí)在睡眠當(dāng)中六小時(shí)為最好的睡眠。再次就是把睡眠時(shí)間規(guī)定好，加深睡眠;而斷斷續(xù)續(xù)打幾小時(shí)的盹導(dǎo)致斷斷續(xù)續(xù)的淺睡。請(qǐng)別認(rèn)為你必須躺八小時(shí)，若五小時(shí)可使你充足電，那么暗自慶幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短時(shí)睡眠者。

　　2、良好的臥具：在睡覺的時(shí)候好的床可幫助人們?nèi)胨�，并且還有效地防止了脊椎病的發(fā)生。請(qǐng)從選擇好的床墊開始。羽絨制品使你更舒適并比傳統(tǒng)臥具輕巧。推薦閱讀：怎樣才能遠(yuǎn)離失眠癥

　　3、定時(shí)運(yùn)動(dòng)：每天早晚上要有一定的運(yùn)動(dòng)量，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可通過緩解白天所累積的緊張并使得身心放松而增進(jìn)睡眠，但不必刻意追求過度疲勞。每周至少三天，每次20-30分鐘的散步、工作、游泳或騎車應(yīng)是你的目標(biāo)。

　　4、守時(shí)：保持在一天當(dāng)中準(zhǔn)時(shí)睡覺準(zhǔn)時(shí)起床。為保持你生物鐘的同步性，不論睡得多長(zhǎng)或是多短，請(qǐng)你每日于同一時(shí)間起床。盡量遵守睡眠時(shí)間。若你周五和周六晚至次日凌晨才睡覺，星期一早早上床，極力入睡卻無能為力。當(dāng)旅行或工作打破日常生活的規(guī)律時(shí)，你應(yīng)盡量保持定時(shí)進(jìn)餐和睡眠的習(xí)慣。

　　百濟(jì)藥師溫馨提醒：晚上失眠怎么辦？以上就是向大家介紹的在生活中怎樣預(yù)防失眠的方法，只要在生活中養(yǎng)成良好地生活習(xí)慣，失眠疾病就一定不會(huì)找上自己的。保持睡眠中的衛(wèi)生也是很重要的

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