導讀：頸椎病發作，可影響正常生活與工作。病變是難以逆轉的，但是可以作些預防措施以避免它繼續惡化，那么如何通過頸椎病的自我治療來緩解疼痛癥狀呢？百濟藥師將為您介紹頸椎病的自我治療方法。

頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患，與長期的屈頸動作有關。嚴重的可以壓迫通向上肢的神經根或通向腦子的椎動脈而引起臂至指的酸麻痹痛或眩暈，甚至壓迫神經的低級中樞──脊髓，而產生半身無力。

 

要緩解頸椎病的疼痛癥狀，可通過以下頸椎病的自我治療方法來達到目的。

 

【頸椎5分鐘保健操】

 

端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮；順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。偶爾受寒，可以給喝驅寒湯：紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1～2次就可以驅走寒氣。

 

1、頭部先左轉，然后右轉，循環做10次。

 

2、頭部向上，眼睛直視天花板，然后向下，眼睛看著地面，循環做10次。

 

3、面部向前，眼睛看著前方。然后頭部分別左側、右側。注意耳朵與肩膀盡量貼近。循環做10次。

 

4、兩手交叉，放在后腦處，手部與頭部同時用力，保持5秒，循環做10次。

 

5、兩手交叉，放置額頭前面，手部與頭部同時用力，保持5秒，循環做10次。

 

6、兩手放置肩膀上，先向前繞10圈，然后向后繞10圈。

 

7、兩肩自然垂直，然后肩部用力往前繞10圈，再往后繞10圈。

 

8、自然站直身體，脖子用力縮起，保持5秒后，放松，循環做10次。

 

除以上頸椎病的自我治療方法之外，進行牽引也是治療頸椎病的一種有效方法，長期有癥狀的患者可以在家里自行安裝一套簡易的牽引用具，只需仿效縫制一條用以固定頭顱、懸吊脖子的頜枕帶，加上一個滑車、一條繩子，以及代替砝碼的重物便可。但是牽引的角度、重量和時間亦要講究，最好征詢一下理療科大夫的意見。

 

百濟藥師溫馨提醒：頸椎病的自我治療方法雖然可在一定程度上緩解頸椎病的疼痛癥狀，但切不可盲目進行，以免加重病情。

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