導讀：現代患頸椎病的人越來越多，特別是辦公室一族，他們整天對著電腦，長此以往，頸椎病隨之而來。治療頸椎病的方法很多，百濟藥師為您推薦頸椎病的自我治療方法，這種方法經濟簡便，是辦公室一族及廣大患者的理想治療方法。頸椎病的自我治療方法也能有效地預防頸椎病的發生。

      勁椎病的主要癥狀為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、嚴重者雙下肢痙攣、行走困難，甚至四肢麻痹，大小便障礙，出現癱瘓。我們身體的絕大部分疾病都是來自不良的生活習慣，頸椎病也不例外。頸椎病主要是由于不良坐姿習慣、呼吸太淺習慣、睡眠姿勢習慣、坐在床上上網或者看書、睡眠用的枕頭非常不合適等不良習慣。因此頸椎病的自我治療要從這幾方面著手。

 

      1、頸椎病的自我治療： 坐姿習慣調正方法

 

       第一步：找一個靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然后讓自己的腰和背緊緊的貼著椅子坐著。

 

      第二步：雙手下垂，肩往下壓。同時，把頭放平，目視前方，下巴內收。最重要的是：讓自己后腦勺往后上方拉，與肩往下拉的力量形成對稱力。

 

      第三步：這時候，你就感覺到頭和肩把你的頸椎拉開，慢慢拉直，這時候再左右放松的拉伸轉動，深深的吸氣。會讓你非常的享受和舒服。

      2、頸椎病的自我治療：呼吸習慣調整法

 

      第一步：坐在椅子上，或者平躺在床上（一開始最好坐在椅子上）

 

      第二步：連續的腹式深呼吸（吸氣的時候肚子凸起，呼氣的時候肚子下去）。

 

      第三步：每吸五口氣，然后就把氣吸滿，不要記著呼出來，止息，忍一會兒，然后快速呼出，你會非常的放松和舒暢。

 

      3、睡眠姿勢調整法

 

      1、 睡覺前，不要再窩在床上上網，不要再窩在床上看書。

 

       2、 使用合適的枕頭調整睡眠姿勢調正頸椎。

 

       百濟藥師溫馨提醒：頸椎病的自我治療方法選對很重要，一個合適健康的枕頭是關鍵，切記不要使用高枕與軟枕，特別是已經患有頸椎病的患者。

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