導讀：乳腺癌是女性最常見的惡性腫瘤之一，嚴重影響婦女身心健康甚至危及生命。現今社會，很多患者都被乳腺癌嚴重的危害著，因此，對于乳腺癌的預防方法大家都是十分關注的，積極預防很重要，可以減少乳腺癌的發生率。那么，怎么預防乳腺癌呢？下面由百濟藥師介紹一下。

      怎樣預防預防乳腺癌呢？

       1.提倡母乳喂養
　　美國科學家的一項大規模調查表明，有13%的婦女乳腺癌患者都是由于分娩后沒有給孩子正常哺乳引起的。若能在分娩后給孩子正常哺乳一年，其乳腺癌的發病率較分娩后人工喂養的婦女低50%。研究認為，過多雌激素與乳腺癌密切相關。哺乳能抵制卵巢分泌過多的雌激素，并能降低乳腺細胞的增殖過度。所以提倡母乳喂養不僅對孩子健康有益，還是預防母親患乳腺癌的有力措施。

　　2.避免不必要的X射線
　　美國羅切斯特大學的南希博士及其同事對120名年幼時因胸腺過大接受X線治療的女性進行長期觀察，并以2469名未接受X線治療的這些婦女的姐妹作對照，患乳腺癌的危險性較沒有接受X線治療過的婦女大近4倍。加拿大學者還發現，兒童或少年時代即使是因為肺結核而接受胸部X線檢查，也會使成年后乳腺癌的危險性顯著增加。研究人員提出忠告：童年時應盡量避免不必要的X線檢查或治療，這是預防乳腺癌的不容忽視的措施。

　　3.適當限制脂肪攝入量
　　《美國流行病學雜志》報道加拿大科學家的研究成果：婦女乳腺癌的發病率與脂肪攝入量呈正相關，患乳腺癌的危險性隨著脂肪攝入量增加而增高。多食含維生素A和胡蘿卜素豐富的蔬菜能助婦女抵御一般的細胞增生性乳房疾病，并能降低婦女患乳腺癌的危險性。日本人民攝取總的蔬菜與動物脂肪的比值從50年代的2.11降到目前的1.06，伴隨而來的是乳腺癌發病率成倍地上升。為預防乳腺癌應多吃新鮮蔬菜，適當限制脂肪攝入量。

　　4.補充維生素D
　　維生素D能預防乳腺癌，并能降低乳腺癌手術后的復發率。這可能是由于維生素D能調節人體防御系統，增強人體免疫功能的緣故。人體內維生素D主要來自皮膚中的麥角固醇經日光中的紫外線照射后轉變而成。現代科學家指出，為預防乳腺癌，尤其是在日光照射不足的冬季，要注意多曬太陽。長期在見不到陽光的高樓大廈中工作的婦女，更應重視陽光照射。必要時，可適當補充些維生素D。

　　5.精液預防乳腺癌
　　近年研究表明：凡有正常性生活的婦女，丈夫的精液有規律地作用內外生殖器，對陰道、子宮頸、子宮、輸卵管等處能起到有益的消毒殺菌作用。與間隔過久或多年不過性生活的婦女相比，患陰道炎、子宮炎、子宮內膜炎與輸卵管炎的機會要少得多。

　　6.和諧的性生活
　　乳房是女性主要的性敏感區之一，在婦女正常月經期前后，乳房都有明顯變化。這與體內雌激素水平有關。有關乳腺癌的動物實驗也證明，雌激素代謝與乳癌的發生有相關性。乳房在性生活時有明顯的靜脈充血，此時，乳房略有增大，乳頭因肌肉收縮而豎起，乳暈變紅增厚。性高潮時乳房可有輕微抖動之感。性反應消退后，乳房又可恢復到原有形態，此過程一般持續15-30分鐘。當性反應不協調時，女性可有乳脹和胸部不適應感。此時，乳房充血和消退都比較慢，這屬于乳房瘀血階段。如果性冷淡，性欲低或者長期沒有規律的性生活，有些人會出現乳結。據乳癌發病人群調查，終身未嫁、離婚、孀居，夫妻感情不和諧發病率較高。

       7.體育運動預防乳腺癌
　　體育運動能提高人體健康素質。科學家研究調查了1000名40歲以下婦女，發現每周參加體育活動4小時以上的婦女比不愛體育活動者患乳腺癌的危險性小50%以上。對女運動員來講，大運動量可影響排卵，在訓練期常發生錯過月經甚至不來月經，初潮來得晚，乳腺癌的危險性相應減少。醫學證明，雌性激素對乳腺癌有影響，體育運動會導致月經錯亂，從而減少雌激素對乳腺癌的影響，乳腺癌的危險性隨之降低。

　　8.佩戴胸罩應適時松解
據美國疾病研究所1963年11月對近5000名婦女作了研究，發現佩戴胸罩每天超過12小時者，患乳腺癌的危險性增加，其原因是胸罩壓迫胸部，阻礙了淋巴液的正常流通。所以夜晚應松解胸罩，有些婦女習慣于戴胸罩睡覺，為了防止誘發因素，應更換上托型，或其他松寬的胸罩。

       以上就是預防乳腺癌的方法的介紹，乳腺癌是常見的危害女性健康的病癥，需要引起廣大女性的注意，提早做好預防工作。

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