便秘的治療與預防

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2012/2/2 8:51:00

　　糞便在腸道內滯留時間過長，糞便內所含的水分被過度吸收，以致糞便過于干燥、堅硬，排出困難，正常排便規律打亂，每2～3天甚至更長時間才排便一次，就稱為便秘。便秘，是一件痛苦的事。長期便秘不僅讓人很難受，生活質量下降，更是嚴重危害人類的健康。便秘會誘發痔瘡、肛裂，損害肝功能，加重心腦血管的負擔，造成不孕，并且妨礙和諧的性生活。這些危害都是極為可怕的。

　　便秘的治療有三種方法：

　　1、一般治療：多吃蔬菜、水果、玉米、大豆等食物，增加膳食纖維攝取量，養成定時排便習慣，加強鍛煉。

　　2、積極治療原發疾病，如肛周疾病等。

　　3、藥物治療：交替使用各種瀉藥，并避免用強烈的瀉藥。酌情使用容積瀉劑、潤滑性瀉劑（如石蠟油）、高滲性瀉劑（乳果糖、山梨醇等）、刺激性瀉劑（蓖麻油、蒽醌類藥物）。應注意的是：便秘病人，不能濫用瀉藥，應在醫生指導下正確選用。如濫用瀉藥，可造成服藥的習慣性、依賴性，甚至成癮性。久服可造成耐藥性。長期服用可造成胃腸功能紊亂。

　　預防便秘得多喝水。早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內容物的通過。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用。
　　
　　積極鍛煉身體可以預防便秘，活動、活動，大便自通。散步、跑步，作深呼吸運動、練氣功、打太極拳，轉腰抬腿、參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強、食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉;提高排便動力，預防便秘。經常勞動的農村老年人很少便秘，而懶于活動，養尊處優的城市老年人便秘者較多，說明了這個道理。
　　
　　便秘的人，平常可吃些富含纖維的新鮮蔬菜、水果，如番薯、地瓜葉、芹菜、菠菜、香蕉、奇異果等。有便秘的老年人，則可吃些松子、腰果、核桃、芝麻、蜂蜜等具有潤腸功效的食物。此外，養成良好的生活習慣，早睡早起，三餐定時定量，適時補充水分，適當運動，這些都有助于改善便秘。

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