導(dǎo)讀：患上抑郁癥，相信患者朋友一定陷入痛苦中，抑郁癥應(yīng)當(dāng)及時(shí)地采用藥物進(jìn)行治療。但在食療上也可以做輔助作用，很多人都想知道抑郁癥食療的方法，那么，抑郁癥食療吃哪些有效呢？不妨一起了解一下。

抑郁癥食療方法一、菠菜：因?yàn)椴┎杀姾�有大量的葉酸，而倘若葉酸攝入不足的人容易出現(xiàn)失眠、健忘、焦慮等抑郁癥狀。菠菜中富含葉酸，特別是在冬季，抑郁癥患者應(yīng)多食菠菜。

 

抑郁癥食療方法二、香蕉：一旦一個(gè)人的大腦內(nèi)5-羥色胺含量減少時(shí)，就會(huì)使人出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁癥狀。但是恰恰香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)類(lèi)似化學(xué)信使，能將信號(hào)傳送到大腦的神經(jīng)末梢，促使人的心情變得安寧、快活。因此，除了脾胃虛寒的朋友外，應(yīng)適當(dāng)增加香蕉的攝入，這是抑郁癥的食療方法之一。

 

抑郁癥食療方法三、紅色食物：主要是以蘋(píng)果為代表，淡然還包括有西紅柿、紅辣椒、西瓜等，由于含有豐富的β胡蘿卜素和番茄紅素，能夠振奮精神，刺激食欲，不僅可以緩解抑郁情緒，還能改善焦慮心境，這也是抑郁癥的食療方法之一。

 

抑郁癥食療方法四、橙色食物：以玉米和香蕉為代表，因?yàn)檫@些食物能讓人精神集中，同時(shí)有強(qiáng)化消化系統(tǒng)與肝臟的功能，還能清除血液中的毒素。

　

抑郁癥食療方法五、高纖維高蛋白的食物：因?yàn)檫@些食物內(nèi)主要包括有大量的魚(yú)油、海鮮、全麥面、葡萄汁和菠菜等，常吃這類(lèi)食物對(duì)治療抑郁癥有明顯幫助。

 

抑郁癥食療方法六、服食潤(rùn)腸的食物：這類(lèi)食物主要對(duì)出現(xiàn)多思少動(dòng)，食欲減退，容易出現(xiàn)便秘、大便干燥的癥狀，會(huì)加重患者的痛苦感等的一些抑郁癥患者有作用。因?yàn)槟鼙３只颊叩拇蟊阃〞�。同時(shí)補(bǔ)充足量的水分，維持臟腑的正常需要，潤(rùn)滑腸道，利二便，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。

 

百濟(jì)藥師溫馨提醒：抑郁癥是很?chē)?yán)重的精神疾病，會(huì)帶來(lái)很大的精神危害，一定要及早進(jìn)行藥物治療，避免給健康帶來(lái)麻煩。在試過(guò)以上抑郁癥食療方法沒(méi)有用的情況下，就應(yīng)及早地采用藥物控制病情，避免病情加重。

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