導讀：抑郁癥是精神疾病中的常見病，隨著人們生活與工作等壓力的與日俱增，患抑郁癥的人群越來越多。在治療上，除藥物治療之外，很多患者都傾向于抑郁癥食療法治療。那么抑郁癥食療法應該如何吃呢？

抑郁癥是一種比較難治的慢性疾病，其病情復雜，容易反復發作，治療起來比較困難。抑郁癥的治療方法有很多，主要包括藥物治療、心理療法、食療等；如果抑郁癥只是依靠藥物治療是很難治好的。因此，患者在接受治療的過程中，配合適當的抑郁癥食療法，有助于緩解抑郁癥狀，減少抑郁癥帶來的危害。

 

1、抑郁患者可以適量吃糖：糖類攝入可以提高血糖水平、提高腦部色胺酸的量、增加活力、安定腦部，從而減輕憂郁。當然吃糖超量對肝臟和脾不好。

 

2、補充氨基酸：氨基酸對振奮人精神起著十分重要的作用。大腦必須利用氨基酸來制造神經遞質。研究證實，人體一種必需的氨基酸——色胺酸的代謝產物五羥色胺與抑郁癥有關，通過提高五羥色胺的濃度可以改善抑郁癥患者的癥狀。在某些食品中含有較豐富的色氨酸，如牛奶、牛肉、火雞肉、雞肉、魚肉、扁豆、豌豆、藥用酵母、花生黃油、堅果和大豆。

 

3、含鋅、銅、硒、鎂量高食物緩解抑郁、可改善情緒。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動物肝腎、奶制品中也有分布；烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富；硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等；

 

4、維生素B可對抗抑郁癥：英國醫學委員會精神病學院近日公布的一項研究表明，維生素B對治療抑郁癥有較大的幫助。研究人員發現，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維生素B12，患者治療后的效果就比較顯著。老年患者如果體內含有較多的B1、B2和B6，治療效果明顯好于其他抑郁癥患者。維生素B12可從動物身上獲取，食用動物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維生素B在血液中的含量。

 

抑郁癥食療雖然可以幫助緩解抑郁癥的相關癥狀，但患者也要注意不是所有食物都可以攝入的，否則還可能會有其他“吃出來的病”。

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