俗話說“春困秋乏”，根據傳統中醫理論，秋季氣溫降低，萬物肅殺，人的精神也易疲乏，因而秋季是抑郁癥的多發期。抑郁癥患者在病情嚴重時往往有自殺傾向，法國專家最近指出，缺乏營養與患抑郁癥有很大關聯，這一點在過去的治療中被大大忽視了。

    俗話說“春困秋乏”，根據傳統中醫理論，秋季氣溫降低，萬物肅殺，人的精神也易疲乏，因而秋季是抑郁癥的多發期。抑郁癥患者在病情嚴重時往往有自殺傾向，法國專家最近指出，缺乏營養與患抑郁癥有很大關聯，這一點在過去的治療中被大大忽視了。因此，抑郁癥除了通過藥物治療和心理疏導外，食療調理也是個不錯的選擇。下面，我們就來了解下抑郁癥患者應當注意的飲食事項吧：

    1、高蛋白高纖維高熱能為主：長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補充營養有利于疾病的康復，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。

    2、補充足量的水分：維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內有害物質的排泄。

    3、辛辣腌熏食物忌過量：忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發失眠的病因較多，所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。抑郁癥飲食餐單

    同時，在抑郁癥發展階段，患者可以通過以下的食物來緩解抑郁癥：

    維生素B可對抗抑郁癥：英國醫學委員會精神病學院近日公布的一項研究表明，維他命B對治療抑郁癥有較大的幫助。維他命B12可從動物身上獲取，食用動物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。

    喝玫瑰花茶可抗抑郁：中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調節作用。在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經期，也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩定情緒。泡玫瑰花的時候，可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。

    魚肉減輕心理焦慮：吃魚可改善精神障礙，這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。

    抑郁癥可以比喻成“精神上的感冒”，人的一生很有可能得好幾次這樣的“精神上的感冒”，只要及時用飲食調理，注意營養的攝取，多數患者會減輕或康復。希望每一位抑郁癥患者都能早日重拾輕松愉悅的心情！

TAG：抑郁癥飲食 抑郁癥 飲食護理