導讀：民以食為天，但在食品安全頻出問題的今天，飲食健康已成了一件奢侈的事情，同時也導致了許多疾病的發生。也有研究指出，飲食和抑郁癥之間存在一定的聯系，如烘焙加工食品與快餐等飲食可能會導致抑郁癥。

在生活中工作中表現出各方面的壓抑情緒，壓力得不到緩解，造成抑郁癥的患病率很高。但是長期用藥、性格內向、飲食不當也會造成抑郁癥。

 

大多數人直觀地認為，吃新鮮食品會讓人體感覺良好。然而，一項新研究提供了截然相反的證據，這項研究發現，抑郁癥和烘焙加工食品與快餐等飲食存在聯系。研究發現，在過去6年的時間里，經常食用漢堡包、香腸、披薩等快餐與松餅、甜甜圈和羊角面包等加工糕點的人，患有抑郁癥的概率比那些不經常食用這些食品的人高出37%。

 

抑郁癥飲食調節

 

1、多吃一些食含鈣類的食物，如黃豆及豆制品、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗、魚、蝦、牛奶等。

 

2、忌食酒類及咖啡等食品。　

 

3、避免富含飽和脂肪的食物;豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯條，會導致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。

 

4、辛辣腌熏食物忌過量。忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發失眠的病因較多，所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。

 

5、多吃一些菠菜，研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

 

建議平時對于飲食時不時大量或者不吃的人，應特別引起注意，飲食不當是導致各種疾病發生的誘因之一。對于已患抑郁癥的朋友，在日常飲食上應多加注意，合理安排飲食，并積極配合醫生治療。

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