導(dǎo)讀：失眠本來(lái)就是一件很痛苦的事情。尤其是對(duì)于懷著寶寶的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)就更痛苦了，而且會(huì)對(duì)胎兒造成影響。我們要怎么來(lái)解決這個(gè)問題呢？我們今天就來(lái)聊聊。

　　孕婦失眠的原因是什么呢？激素變化可招致孕婦失眠，我們應(yīng)該要理解在孕期，影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，從而大家都曉得懷孕的女性在肉體和心理上都比較敏感，從而面對(duì)各種對(duì)壓力的耐受力也會(huì)降低，所以常會(huì)憂傷和失眠。飲食習(xí)氣的改動(dòng)也會(huì)影響孕婦失眠。各種疼痛影響孕婦睡眠，比方，腰痛、腿痛什么的，隨著時(shí)間的推移，增大的子宮會(huì)壓榨到膀胱讓孕婦總有“尿意”。知道了原因我們?cè)賮?lái)談?wù)勅绾螖[脫失眠。孕婦一定要采用安全、有效的方法盡早解決失眠問題。

　　孕婦失眠的調(diào)節(jié)方法首先要養(yǎng)成正確的睡眠姿勢(shì)，側(cè)臥位 將膝蓋彎曲，這樣胎兒就不會(huì)壓迫大動(dòng)脈，減少了心臟的負(fù)擔(dān)。靜下心來(lái)讀書或者是聽音樂，這種方式及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得。只要情緒能保持穩(wěn)定。睡眠就不成問題。和丈夫協(xié)調(diào)好，對(duì)懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情培養(yǎng)。學(xué)會(huì)用嬰兒威脅自己。每當(dāng)自己要發(fā)脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受，對(duì)寶寶不利的一定不要做。

　　情感轉(zhuǎn)移法。孕婦把大多數(shù)的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導(dǎo)致精神過度緊張而失眠。注意控制飲食。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好。大吃特吃。這也是造成失眠的一個(gè)原因。進(jìn)食過多，會(huì)影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。營(yíng)造良好的環(huán)境。家里裝飾重新擺設(shè)。按照優(yōu)雅、舒適的原則，營(yíng)造一個(gè)讓孕婦感到有安全感的地方。環(huán)境也會(huì)讓準(zhǔn)媽媽感覺舒心一些。多了解懷孕方面的知識(shí)。有的孕婦在懷疑期間容易多疑，懷疑自己的丈夫。所以相信自己的愛人，在一定程度上可以增加自己的安全感。

　　孕婦失眠的保健方法;于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來(lái)說(shuō)，對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。對(duì)原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響。安排規(guī)律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無(wú)用睡前放松心情睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。

　　百濟(jì)藥師溫馨提醒：睡前如有需要，可適度進(jìn)食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對(duì)睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

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