不算不知道，我們的一生中有1/3時間在睡眠中度過，只有睡好覺，才能保證其余2/3時間的工作生活質量。但是許多人卻對睡眠存有許多誤區與不解，其中就包括：睡覺到底該不該用枕頭。

　　專家提醒：睡覺不枕枕頭是不好的行為，不利于健康，同時有損于頸椎。現在有不少人都會認為不枕枕頭睡覺能讓脖子和背部平行的休息，可以防止駝背，這種說法是不正確的。

　　睡覺不枕枕頭影響頸椎健康

　　不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會導致流入頭部的血液偏多,影響頭部血液循環,血管充盈,管壁受壓,醒來后會感到頭暈,眼皮浮腫,嚴重影響了睡眠的質量。而且頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微抬高了，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的負擔。

　　而且不枕枕頭會造成頸椎受傷。頸椎位于人體脊柱最上端，包在頸內，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如果長時間不用枕頭 原本應該彎曲的頸椎就會變直，那就會駝背，對頸椎椎造成損傷，并且還會影響整個脊柱的健康。

　　如何保持正常的生理弧度，就要看看你如何選著枕頭了。

　　選擇合適的枕頭保護健康

　　萬病之源起于脊椎，選用符合人體力學設計的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。

　　那么什么樣的枕頭是合適的呢?古語里“高枕無憂”的說法，其實并不科學。枕頭太高，無論以什么姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，會加重頸椎負擔，可能導致落枕。若出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等情況，或是睡覺睡到一半感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了;枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現酸痛的現象，那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。

　　所以，最好選擇無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。成人以仰臥時枕高15～20厘米，側睡時枕高約20～15厘米的高度為宜。

　　市面常見枕頭

　　下面介紹一下市面上常見的4種枕頭，看看哪種枕頭能保護你的睡眠健康!

　　蕎麥枕：是天然材質的寢具。蕎麥具備堅韌不易碎的菱形結構，而蕎麥皮枕可以隨著頭部擺布移動而轉變形狀，睡起來十分舒暢。清潔的要領是定期放在太陽下映射。

　　化纖枕：這是一種普通的人工制造纖維制成的寢具，由于化纖材質不太透氣，使用久了容易變形結成塊兒，缺乏彈性，寢具呈現高低不服的狀態。所以，提議你在選購寢具時，不選這種便宜但不實用的寢具。

　　天然乳膠：天然乳膠被稱為“樹的眼淚”，乳膠制成的枕頭透氣性好、彈性強、天然環保，無污染、無毒且防螨抗菌、抗過敏。可以手洗或機洗，清洗十分方便。雖然價格較高，但經久耐用，不易變形。

　　慢回彈保健枕：它能跟隨人體的重量和體溫形成起伏，順應睡眠時的姿勢及受壓點，自動調節承托，化解壓力的傷害，能均勻、服貼地承托頭、頸、背等主要部位，柔軟舒適，對保護脊骨很有幫助。

　　百濟藥師溫馨提醒，睡眠離不開枕頭，枕頭的選擇也是有學問的，如果不合適不僅影響睡眠，久而久之也會影響身體健康。

TAG：枕頭 頸椎健康 頸椎 睡眠