預防頸椎病，枕頭起著至關重要的作用。枕頭對頸椎病患者意味著什么?枕頭在睡眠過程中發揮著怎樣的作用呢?他們又該如何選擇一款適合自己的枕頭呢?

　　我們都知道，從側面看，人體脊柱的生理弧度從頸椎到胸椎到腰椎再到最后的尾椎呈一個S形，人們仰躺休息時，頸椎腰椎被架空，因為沒有支撐，頸腰椎得不到放松，在長期的工作勞累之后，頸椎免不了積勞成疾，出現頸椎病變問題。為了杜絕問題的出現，也為了給在日常生活和工作中最辛苦的頸椎腰椎提供好的保護方式，頸椎病患，尤其是有頸椎病潛在威脅的人產有必要給自己選個合適的枕頭。

　　不合適的枕頭可能是頸椎的隱形殺手

　　多數頸椎病患者正是因為長期使用扁平的軟枕，枕的邊緣沒有足夠的填充物，頸椎部位得不到很好的支撐使頸部失枕，相反后腦勺墊得很高，導致頸部肌肉、韌帶、肌腱緊張、壓迫、受損，頸椎生理曲度從此慢慢改變所造成的。傳統的扁平枕頭是危害頸椎、造成頸椎病的暗殺手。

　　枕頭是人們日常生活中的重要必須品，如何科學合理地使用好枕頭是保護頸椎、預防頸椎病最為簡單、最為節約、最為有效的措施。怎樣的枕頭才是科學合理的枕頭呢?

　　一、高度合適

　　枕頭的適宜高度，以9-10厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，瘦小的人則可稍低些。

　　習慣仰睡的人，枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜;習慣側睡的人，枕頭高度應以壓縮后與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的。

　　二、軟硬適中

　　頸椎病枕頭應該選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的類型，一方面可以減少頸椎病枕頭和頭皮之間的壓強，另一方面又保持了不均勻的壓強，使血液可從壓力較小的地方通過。頸椎病枕頭只要稍有彈性即可，彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。

　　三、不同枕芯填充物的選擇

　　常用的有：①蕎麥殼：價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低。②蒲絨：質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低。③綠豆殼：不僅透氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好。個人可根據需求作不一樣的選擇。

　　小常識補充：常見頸椎病枕頭的類型

　　1、中藥保健型枕頭 中醫作為民族國萃，在注重養生調理上自然很有一套，合格的中藥枕頭，不同于傳統所見過高過硬的形式，應該是吻合頸曲要求的，精選的中藥填充物能在人們睡著時促進陰陽平衡、活化氣血、暢通筋脈，達到維護頸椎健康的目的，當然，成效的前提是，睡覺姿勢也得是健康合理的才行。

　　2、芳香型保健枕 很明顯，這樣的枕頭更多是為年輕好時尚一類人群所準備的，將一些可以入藥的花草入袋裝置而成，配有創意的圖案和造型，成為他們個性的宣揚。不過，這類枕頭對專業醫生們來說可并不待見。

　　3、各類有“特異功能”的枕頭 現在，枕頭行業儼然已成為脫離家紡的獨立行業了，各類神奇的枕頭紛紛登場，把觀眾惹得一愣愣的，對它們的效果也有較大的懷疑，而且價格不匪，日常多見于廣告的就有磁療性保健枕頭、記憶回彈保健枕及竹炭類云云，五花八門，不知究竟該怎樣選擇好。

　　總之，不管市場上各類保健枕的宣傳多么的有誘惑力，最基本的，記住三點，即枕頭高寬、軟硬度和枕芯的認真把關，才可以為自己選擇到健康又舒適的枕頭，在睡好覺的同時，保護到了頸椎，一舉多得。

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