導(dǎo)讀：一個好的枕頭不僅可以讓睡眠香甜，也可以幫助更好的幫助脊椎健康，特別是對于一些患有頸椎病的患者，更是如此。專家指導(dǎo)出，要預(yù)防頸椎病，首先就要從每天的睡眠入手，選擇一個合適的枕頭很重要。

枕頭大家每天都在用，但枕頭與頸椎病的密切關(guān)系，大家可能還不太清楚。正常的頸椎呈前凸弧度，若枕頭無法與頸椎契合，時間長了就會造成頸椎弧度變化，引起異常。每個人的頸椎弧度都不相同，因此不同的頸椎弧度，須由不同弧度的枕頭配合，才能使頸椎得到完全的承托。此外，枕頭的高度不合適，也會對頸椎造成傷害，太高會使頸部壓力過大，太低則頸部無法放松，這些都會破壞頸椎正常的生理曲度。

現(xiàn)代研究表明，高枕并非無憂。高枕或低枕，枕頭不符合頸椎正常的生理曲線，頸椎四周肌肉、關(guān)節(jié)囊得不到充分休息，通過頸椎橫突孔供給頭部血循環(huán)的通路受阻，而使人們醒后得不到充沛的精力。

選擇高度適中的元寶形枕頭

專家指出，要預(yù)防頸椎病，首先就要從每天的睡眠入手。其中，睡眠體位應(yīng)使胸部、腰部保持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放松，睡眠所選的床應(yīng)為不變形的硬板床。至關(guān)重要的是，枕頭一定要選枕頭一定要選高度適中的元寶形枕頭。

枕頭高度以8~10厘米為佳

從醫(yī)學(xué)角度講，枕頭高度以8~10厘米為佳，最高不要超過15厘米，與肩同寬即可,不能呈斜坡形,側(cè)臥時頭不發(fā)生側(cè)屈，粗略的標(biāo)準(zhǔn)是，仰臥枕高約一拳（根據(jù)各人自己的拳手），側(cè)臥枕高應(yīng)為一拳加二指。

枕頭應(yīng)符合頸椎生理曲度要求

枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個正常位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)。因此一個理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的，質(zhì)地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。

頸椎病的預(yù)防，首先應(yīng)該防止頸椎生理曲度的改變，而一個適合個人生理曲度的枕頭，是保持頸椎生理曲度，能夠解除頸椎四周肌肉疲憊的最簡單的方法。

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