產后便秘怎么辦

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2012/5/15 10:14:00

    產后便秘怎么辦？產后便秘的病因主要是產后亡血傷津，腸道失潤；或素稟氣虛，因產陽氣更傷，氣虛無力推送大便，便結腸中，壅滯難下。產后便秘怎么辦？根據其臨床表現可分為血虛腸燥，陰虛火旺，氣血虛弱三種類型。

    因此，食療藥膳重在補血養陰，潤腸通便。血虛腸燥，產后大便干結、數目不解，或解時堅澀難下，但飲食正常，腹無脹痛，面色萎黃，舌談苔薄，脈虛澀。陰虛火旺，產后大便干結，數日不解，或解時堅澀難下，腹滿脹痛，手足心熱，心煩口渴，舌質紅，苔薄黃，脈細數。氣血兩虛，大便艱難，伴氣喘自汗，頭暈目眩，精神疲倦，舌質淡，脈大而虛。

    在飲食方面，產后便秘怎么辦：
    1、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。
    2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
    3、多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。
    4、多吃富含有機酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能，可常飲用。
    5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

    解除產后便秘：
    1、蔥味牛奶：牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。能增液潤腸，滑腸通便。產后便秘者可以選用，對習慣性便秘者亦有一定效果。
    2、香蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產后腸道津枯便秘者有一定療效。
    3、紫蘇麻仁粥：紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內，加淘洗干凈的米熬粥食用。可下氣導滯，潤腸通便，益氣健胃。適用于產后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。

    產后便秘怎么辦？可用進行運動改善

    有效的提肛運動——凱格爾運動，只要做法正確且持之以恒，便秘治療的成功率可達70%左右，而且無論是坐著躺著甚至站著，皆可輕松操作。凱格爾運動主要鍛煉提肛肌（一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時收縮，保證肛門開放），正常順產者從分娩第2天開始。

    凱格爾運動具體操作如下：
    1、仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢。
    2、收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。
    3、持續收縮約10秒，再放松10秒，如此重復15次，每天1次。

    百濟藥師溫馨提醒，產后便秘怎么辦，多做運動可以有幫助。姿勢和用力一定要正確；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；運動次數和收縮強度需要隨產婦體質和手術情況而定，最好事先請示醫師。

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