節食者有時會擔心鍛煉會讓他們變得饑餓，但近日一項刊登于國際雜志Medicine & Science in Sports & Exercise上的研究論文則指出，鍛煉或許具有相反的效應，即暫時減少人的食欲。

　　在兩項小型研究中，參與者通過鍛煉燃燒的熱量和降低食物攝入個體所減少的熱量相同，而參與研究的男性和女性似乎對鍛煉誘導的熱量缺失會表現出類似的饑餓激素反應；研究者David Stensel說道，某些研究者認為，鍛煉后女性的食欲、食欲激素及食物攝入很有可能會高于男性。而本文研究中研究者則發現實際上并不是這樣子的。

　　這項研究中，研究人員對12名健康女性進行了相關研究，分析了這些個體通過鍛煉和超過9個小時的食物限制后機體針對熱量控制產生的激素、心理及行為的反應；研究者表示，那些因食物攝入限制引發熱量缺失的參與者機體中往往會表現出饑餓激素葛瑞林水平的增加，同時一種名為酪酪肽的饑餓抑制激素水平則會下降。

　　在進行自助餐的過程中，這些女性個體平均會攝入944卡路里的熱量，而在跑步機上跑步引發卡路里缺失的個體則會攝入660卡路里的熱量；在其它研究中，研究者讓10名男性和10名女性參與者在7小時試驗開始時完成60分鐘的跑步，結果顯示，參與者鍛煉后，其機體中食欲感知、食欲激素及食物攝入在不同性別之間并無差異。

　　研究者Stensel指出，在高強度的體育鍛煉下，鍛煉引發的食欲抑制效應或許是最強的；而我們獲取的關鍵信息就是，鍛煉不一定會通過攝入過多食物而讓你吃得過飽或補償機體缺失的能量，目前有一種普遍的看法，即認為鍛煉會讓你變得饑餓而且促進你吃的更多，但本文中研究者并沒有發現這種現象。

　　研究者最后表示，后期我們還需要進行更多研究，比如研究鍛煉的類型及強度等因素，本文研究中的參與者均為合適健康的年輕人，而且大多數為大學生，很有可能其中的過重個體會產生不同的反應，而且鍛煉或許也會在較長的一段時間內引發個體在食物攝取上出現補償性增加的現象。

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