隨著工作方式和生活方式的改變，人們長時間處于坐位并且屈頸機會增加，導致頸椎病發病率不斷攀升，呈現出普遍化、年輕化的趨勢，極大影響了人們的工作和生活。導引作為養生防病治病的手段歷史悠久，《華氏中藏經》記載：“導引則可以逐客邪于關節……”是中醫藥改善脊柱、關節亞健康狀態的重要方法。

　　導引在現代稱為功能鍛煉，通過增加筋肉力量，增強關節穩定性，提高自身保護能力，抵抗急慢性損傷能力，逆轉病程演變，在頸椎病的預防、治療、康復過程中，起到了不可替代的作用。但傳統的鍛煉方法如五禽戲、八段錦等，往往耗時多、難掌握，而現代社會人們生活壓力大，節奏快，常常沒有時間去練習。為此，根據頸部運動解剖規律，結合多年臨床應用經驗的整理提煉，孫樹椿總結出一系列簡便易行的頸項肌功能鍛煉操，強調靜力收縮的運動鍛煉方式，從而更快捷有效地達到鍛煉目的。

　　現將常用鍛煉操介紹如下：

　　預備式：身體自然站立，雙眼平視前方，雙手叉腰。

　　1、回頭望月：頭頸向左(右)后上方伸展至極限位，好像仰望天空中的月亮一樣，之后盡力向該方向牽拉，保持3~5秒。還原。

　　2、往后觀瞧：頭頸向左(右)后下方伸展至極限位，眼看右(左)后下方(腳跟)，之后盡力向該方向牽拉，保持3~5秒。還原。

　　3、側耳貼肩：頭頸盡力向左側(右側)屈曲，左(右)耳向左肩(右)方向靠攏至極限位，之后盡力向該方向牽拉，保持3~5秒。還原。

　　4、前伸探海：頭頸向左(右)前下方伸探，眼看前下方地面，之后利用頭部的自然下垂、下頜的向前探伸，盡力向該方向牽拉，保持3~5秒。還原。

　　禁忌癥：嚴重的脊髓型頸椎病患者、頸部活動容易出現眩暈者，以及有急性神經根性癥狀的患者應慎用。

　　中醫骨傷歷來強調“三分治療，七分鍛煉”，此系列頸項肌功能鍛煉操動作簡單易學，費時不多，利用休息片刻即可做完。其以肌肉運動學原理為指導，每步動作至極限位之后，盡力向該運動方向牽拉肌肉，并停留片刻，如此鍛煉了筋肉的力量和彈性，改善了局部高應力的力學狀態，維持了頸椎動力平衡，同時能防止骨骼的過早退變，也保護了頸椎靜力平衡，從而避免出現疼痛、眩暈、活動受限等癥狀，減少頸椎病的發生。

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