導讀：光潤亮澤，長發飄飄，這是美女特征之一。因此頭發對女人來說，絲毫不會比身材、長相顯得勢弱。百濟藥師溫馨提醒，防止脫發，在飲食上，有三類食物不可少。

    光潤亮澤，長發飄飄，這是美女特征之一。因此頭發對女人來說，絲毫不會比身材、長相顯得勢弱。百濟藥師溫馨提醒，防止脫發，在飲食上，有三類食物不可少。

    1、含銅、鐵微量元素的食物
    微量元素中的銅、鐵等在養發上有舉足輕重的作用。缺乏銅、鐵會導致頭發顏色變淡、變黃。
冠軍食物：堅果、豆類、動物肝臟、蔬菜。

    2、含維生素A的食物
    頭發脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。
冠軍食物：綠色蔬菜、動物肝臟

    3、含蛋白質的食物
    每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。優良的蛋白質有魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎。
    冠軍食物：肉、魚、蛋

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