走出睡眠障礙的4大誤區：
　　誤區一、對失眠缺乏正確認識：失眠者睡前自我緊張是最大的誤區，一上床就擔心睡不著，于是強制地數數字、聽鐘表聲，結果反而造成大腦過度緊張，造成緊張性失眠。專家建議可以在睡前用溫水洗澡，聽柔和音樂，做些輕松的文體活動，都會使精神放松。

  
　　誤區二、濫用安眠藥：很多人一出現失眠，就服用安眠藥，而不分析引起失眠的原因，長期超量服用安定類藥物易成癮，若停藥，即會出現戒斷癥狀，如情緒激動、易怒憂郁、心跳加快等，甚至出現視、聽幻覺及被害念頭等嚴重癥狀。更為可怕的是，有些人因長期服用安定類藥物而引發健忘癥，對此卻渾然不知。專家認為患有失眠的患者應該及時去專科治療，中成藥沒有任何毒副作用，可以放心使用。

   
　　誤區三、醫生誤診、漏診的問題，使大部分失眠者得不到根本性治療：有研究表明，失眠者中，患焦慮和抑郁的比例分別為54%和 31%，這說明，很多人的失眠只是焦慮、抑郁的一個癥狀。事實上醫生在臨床上碰到的頑固性失眠，均有不同程度的焦慮與抑郁。專家認為，如果失眠是某種精神障礙（如焦慮、抑郁）的一個組成部分，那么，就不應診斷為失眠癥。應該采取抗焦慮、抑郁治療。焦慮、抑郁一減輕，失眠自然就會好轉。

  
　　誤區四：很多人以為抑郁癥必須靠自我意志或消除壓力來醫治，這都是嚴重的誤解。抑郁癥有多種病因，性格樂觀開朗、能有效管理壓力的人也會患抑郁癥。抑郁癥的成因"除了壓力、生理遺傳外，腦部生理失調也會導致抑郁癥。如果是壓力導致的抑郁癥，出現病癥，即表示腦部已發生生理改變，即使除去壓力源頭也已無濟于事，應盡快求醫。

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