導讀：生活在都市中的每個人都有著巨大的壓力，失眠、神經衰弱等精神也不斷的困擾著這些人群。失眠的危害很大，長期以往會造成嚴重的精神障礙，應當及早地進行藥物治療。

短期服用適當的安眠藥物，可以緩解嚴重失眠的困擾，有利于恢復正常睡眠。至于如何選擇適當的安眠藥、何時停服、停藥后可能出現的反應和對策等，是需要醫生指導的。對于新藥的研發、上市，失眠患者不能過于熱衷。

 

選擇失眠藥物一定要慎重，應選擇：

1、藥物吸收迅速，能快速起效誘導入睡。藥物清除半衰期適宜，能維持成人正常7—8小時的睡眠。

2、藥物無體內蓄積，不良反應少。藥物殘留效應小，不影響次日的生活、工作。

3、藥物無成癮性，不產生生理依賴性。藥物耐受性良好，可以維持療效。

4、停藥不產生戒斷反應，使療程縮短。一直以來科學家們也沒有停止過對安全的鎮靜催眠藥的開發腳步。因此療效確切、作用全面、安全性高的新藥近年不斷涌現，成為臨床治療的新選擇。

 

如果你想睡得好，你應考慮下列幾點建議。

 1、盡可能早一點吃晚飯最后一餐熱的晚餐最好在七點之前吃。吃晚餐與上床睡覺之間至少間隔3小時。禁止上午和晚上喝含咖啡因的飲料。

 3、晚上不要吃難以消化的食物特別是甜而油膩的點心如巧克力或餅干和檸檬汽水等。少吃會脹氣的食物若是敏感的人，晚上應避免吃一些會脹氣的食物如：豆莢、洋蔥、生菜沙拉和全谷制品，因為肚子脹氣會睡不好覺。

4、可選些容易消化的東西吃些水果、沙拉、面包夾瘦肉片或吃一點奶酪。吃了這些容易消化的食物之后，碳水化合物就會促使血清素釋放，進而促進睡眠。

 5、常食牛奶加蜂蜜。牛奶帶來色氨酸，蜂蜜帶來葡萄糖，這些都是促使血清素起動、引起睡眠的最好的先決條件。

 

百濟藥師溫馨提醒：對于癥狀較為嚴重的失眠患者，通過以上治療失眠小竅門的做法之后仍然嚴重失眠，建議尋求醫生幫助，通過失眠藥物等方法治療。詳細用藥請咨詢百濟專科藥師，服務熱線：400-101-6868。

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