產后失眠如何治療

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2014/6/23 13:48:00

　　很多女性在產后后會出現失眠的狀況，這對產后恢復以及產后護理寶寶都是很不利的，那么產后為什么會失眠呢?產后失眠如何治療呢?這是很多人都想了解的，本文我們就請專家給大家介紹相關的內容。

　　產后很多因素都會導致失眠的出現，比如精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.以下就是產后失眠如何治療的介紹。

　　產后失眠如何治療，主要應做好以下幾方面:
　　1、以清淡而富含蛋白質,維生素的飲食為宜.
　　2、生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料.

　　產后失眠如何治療，新媽媽不管是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要訣，會使您的睡夢更香甜

　　一、按時上床堅持按自己習慣的時間上床睡覺，機體在此時間會反應性地要求休息，周末和休息日也應如此;
　　二、保持臥室空氣流通和適宜溫度好的環境有助于快速入睡，氣溫以18-20℃最佳，干燥天氣地板應灑水;
　　三、堅持睡前的習慣性活動睡前應進行你習慣的某些活動：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會音樂;
　　四、晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料;
　　五、睡前不能進行劇烈運動，如你有傍晚或晚上鍛煉的習慣要在睡前4小時進行;
　　六、不要帶著問題上床，如果真有什么一時解決不了的問題，可用筆記下來，留第二天再想;
　　七、睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜;
　　八、睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適并有利于身體保健;
　　九、睡前活動應與白天的主要活動相反，如體力勞動者睡前應看點書報或聽些音樂，腦力動者則可進行些輕微的體力活動如散步、做操等;
　　十、上床即睡，如無睡意最好不戀床，起來干點事待有睡意時再上床即睡;

　　產后失眠如何治療就給大家介紹到這里，總的來說治療失眠最重要的是不要過于緊張，平時要注意鍛煉身體。更多詳情請咨詢康德樂藥師：400-101-6868。