導(dǎo)讀：也許在日常生活中，很多人都被失眠所困擾。失眠會(huì)嚴(yán)重影響人們的身體健康，因此必須對(duì)失眠進(jìn)行治療。除藥物治療之外，在日常生活中治療失眠的簡(jiǎn)單方法也有很多，下面詳細(xì)介紹。

患有失眠的人群很大的一部分是由于自身對(duì)于生活中出現(xiàn)的一些壓力和困難無法正確的排解和處理導(dǎo)致自己思想負(fù)加重，經(jīng)常在晚上睡覺的時(shí)候就會(huì)不自主的想起一些不開心的事情，因此造成晚上出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的癥狀。

 

針對(duì)于這種由于情緒和心態(tài)產(chǎn)生的失眠問題，治療失眠的簡(jiǎn)單方法將告訴大家針對(duì)于失眠應(yīng)該有怎么樣的心態(tài)。

 

人只要沒有特殊的病理性興奮就會(huì)由于睡眠的本能，保證每天睡足六七個(gè)小時(shí)，我們?nèi)绻�不去考慮睡不著的問題，就會(huì)較快較順利地入睡。怎么治療失眠?如果實(shí)在睡不著，可閱讀一些地理、歷史的書籍，這些書可不至于使人太興奮，但切忌看一些小說類的書籍。反正睡不著，就隨他去吧的心理，反而能使自己開始睡著。

 

人在清醒狀態(tài)時(shí)會(huì)有各種心事，所以人們都希望有一種無憂無慮的狀態(tài)，而人在睡著時(shí)才感覺不到憂愁和痛苦。所以人們也想盡可能地多睡覺，甚至想得到超過勝利需要的睡眠。這是一種用睡眠來逃避現(xiàn)實(shí)的態(tài)度，人們又了這種心理就會(huì)很容易因睡不著而痛苦。怎么治療失眠？所以失眠患者，對(duì)失眠應(yīng)采取順其自然的態(tài)度，保持正常的生活，適應(yīng)外界事物的變化、認(rèn)真工作。如能培養(yǎng)這樣的生活態(tài)度，就會(huì)慢慢克服失眠;

 

除了從心態(tài)上正確的認(rèn)識(shí)失眠和治療失眠之外，治療失眠的簡(jiǎn)單方法，也可多吃一些助睡眠的食物，如水果：把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

 

另外，研究發(fā)現(xiàn)牛奶中含有一種使人能產(chǎn)生困倦的生化物質(zhì)色氨酸，它能使人安然入睡。實(shí)驗(yàn)證明，在有效時(shí)間內(nèi)，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強(qiáng)，特別是下半夜會(huì)睡得更香。

 

百濟(jì)藥師溫馨提醒：以上是日常生活中治療失眠的簡(jiǎn)單方法，但是這些簡(jiǎn)單方法對(duì)失眠只能起到緩解作用，不能徹底治愈失眠，應(yīng)該配合藥物進(jìn)行治療效果更佳。詳細(xì)用藥請(qǐng)咨詢百濟(jì)藥師，咨詢熱線400-101-6868。

TAG：治療失眠的簡(jiǎn)單方法 治療失眠 失眠