老年人是社會的弱勢群體，由于身體功能的老化，很多人出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。老年人想要擁有健康，睡眠好是非常重要的一點。老年人的睡眠主要問題有三：

　　一是睡眠時間改變。白天時常打瞌睡，夜間反復(fù)醒來，這是老年人的間歇性睡眠，并非生理異常，只要每天能累計睡眠5-7小時，于健康是無礙的。

　　二是睡中多夢。夢是大腦的保護性抑制，是大腦神經(jīng)細胞抑制不平衡的產(chǎn)物，多發(fā)生于剛?cè)胨�和將要醒的時刻，一般只持續(xù)幾分鐘，其余的都是睡眠時間。因此，說整夜做夢，懷疑因做夢而神經(jīng)衰弱，完全是心理作用。

　　三是失眠。據(jù)統(tǒng)計，老年人患失眠者達70%。失眠的原因比較復(fù)雜，有外界環(huán)境因素，如酷暑、嚴寒、噪音等;有疾病因素，如疼痛、咳嗽、心悸、呼吸困難、腹脹、濕疹等，有心理因素，如情緒不安、心情抑郁、過于興奮、思念、生氣等。

　　老年人如何克服睡眠障礙?

　　其一、睡側(cè)而屈。

　　睡眠時身體側(cè)臥、彎背、屈膝、拱手，似胎兒狀。這種睡姿�？闪钏闹�百骸、皮肉筋骨處于充分的松馳狀態(tài)，可使精和氣內(nèi)守，有助于入睡。

　　其二、先睡心。

　　睡時先安“心”，摒棄千思萬緒，否則一任思緒在心底翻騰，又何能入睡?

　　“先睡心”的另一層含意，就是消除對失眠的恐懼感。生怕睡不著，反而睡不著。因此，睡不著時，心要靜，氣要平，持“無所胃”的不理睬態(tài)度。往往失眠一兩夜之后，繼之會有一 兩夜的好覺，失眠的損失也就補回來了。如果的確無睡意，與其在床上輾轉(zhuǎn)，不如起床坐立 、散步或看書待有睡意時再睡。

　　其三，暖益足。

　　“暖益足”出自唐代孫思邈《千金要方》，其含意有三：一是睡前用溫而偏熱的水浸足，使血液下行，改善腦部充血狀態(tài)，以利入眠;二是睡前按摩足心涌泉穴，該穴是少陰腎經(jīng)穴位，腎主水，按摩可引起火歸源，火入水中，水火既濟，睡眠就好了;三是睡時兩足保持一定溫度，不要受涼。 睡眠、飲食、運動是人生保健的三大要素。

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