睡眠不好失眠怎么辦?百濟(jì)藥師介紹：失眠多夢(mèng)是現(xiàn)在人們患有的最多的疾病，而且它與其他疾病不同，不是單單依靠藥物就得治療好的，還必須依賴其他的輔助治療才會(huì)有效果，所以治療失眠多夢(mèng)沒(méi)有確定的治療方法，有的只是人們的經(jīng)驗(yàn)之談。那么睡眠不好失眠怎么辦呢?下面專家就來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下。
　　
　　(1)平常而自然的心態(tài)
　　出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
　　
　　(2)尋求并消除失眠的原因
　　造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。
　　
　　(3)睡眠誘導(dǎo)
　　聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
　　
　　(4)飲熱牛奶法
　　睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

　　失眠的治療方法有很多，每一位患者的情況有不同，百濟(jì)藥師認(rèn)為：對(duì)于失眠的治療方法希望大家對(duì)失眠的有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。如果失眠的情況比較嚴(yán)重，百濟(jì)藥師還是建議患者早日就醫(yī)。

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