正常人每隔24小時有一次覺醒與睡眠的節律性交替。睡眠可分為正相睡眠期(非快速眼動睡眠期NREM)和異相睡眠期（快速眼動睡眠期REM），健康人睡眠開始于正相睡眠期﹐維持70～100分鐘后轉入異相睡眠期，再維持20～30分鐘后又轉入正相睡眠期，如此重復約4～6次，睡眠量常依年齡不同而異新生兒需睡18～20小時，兒童12～14小時，成人7～9小時，老年人一般只需5～7小時。

    睡眠失調包括：睡眠量不足；想睡但是無法入睡，直到凌晨兩點才能入睡，睡眠質量差；盡管睡了一夜，但是仍感到不能消除疲勞。睡眠障礙也是一種情緒障礙。失眠從表面看似是一種軀體癥狀，但實際上則是一種情緒障礙，是由于情緒的失控而引起的心境上的改變，他們的情緒持續性地處于低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。正常人想要入睡，只要躺在床上保持安靜，心情平靜，大腦和身體就會逐漸放松下來，進入睡眠狀態。一旦睡著了就從淺度睡眠向深度睡眠慢慢過渡，也就是我們平時俗稱的越睡越沉，越睡越香，經過幾個小時的放松休整，大腦和身體補充了足夠的能量，人會逐漸由深度睡眠回到淺度睡眠，直至醒來，繼續白天的工作。而失眠的人卻做不到，他們雖然身體躺在了床上，但精神始終無法放松。大腦高速運轉，許多事想不開、想不明白。他們總是心理不平衡，無時無刻不在為未來發生的事情發愁，苦惱，惶惶然有如大難臨頭，提心吊膽，戰戰競兢緊張不安，受焦慮、抑郁、擔憂、煩惱、緊張、害怕等等各種因素干擾，根本無法入睡，或者就算勉強睡著了，也睡不踏實。明明覺得已經很累了，但是就是睡不著或者睡不好。總而言之，帶著心事，結著心鎖就會有睡眠障礙。

    百濟藥師溫馨提醒：克服睡眠障礙要從這幾方面入手。第一給自己一個舒適的睡眠空間，床要舒服，臥室內最好懸掛遮光效果好的窗簾，同時把門窗密封工作做好，省得外面的噪聲吵到您的休息。第二，冬天氣候干燥，在臥室里放一個加濕器會對睡眠起到好的作用。床頭邊放上一杯水，萬一夜里渴了也不用起來找水喝，免得困意全消。第三，睡前不要服用讓中樞神經興奮的藥物，咖啡、濃茶、巧克力都是睡前不該選擇的食物。有人認為，喝點酒可以幫助睡眠，其實不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己渾身無力、頭也昏沉沉的，正是酒精使睡眠質量下降了。

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