導讀：通常人們會在季節交替的時候，往往因為過度的心理緊張情緒引起失眠的惡性循環，而一旦失眠，精神萎靡、食欲不振，影響工作生活。正確對待失眠的方法是避免疲勞，注重養生。

　　人們經常失眠的原因主要是長期的過度疲勞、精神緊張或者情緒波動過大引致心神不寧，無法安神靜養，造成長期失眠，進入了一個失眠的惡性循環。失眠不僅容易引起精神萎靡，還會引起其他并發癥狀，如疲勞過度常會有頭昏、頭痛、四肢酸軟不想活動，記憶力下降，心神不寧等現象，比較嚴重的還會出現精神焦慮和抑郁。

　　很多人在季節交替時容易失眠，尤其是老人表現尤為明顯，這是怎么回事？季節交替時容易氣候突變，這種天氣的驟然變化容易造成某些人大腦分泌激素出現紊亂，進而導致不同程度的失眠。特別是中老年朋友，更會因為天氣的迅速變化出現一系列睡眠障礙。

　　另外，現代醫療氣象學中有一種被稱為“氣候變化過敏”的現象，這是一種相當常見卻未受到人們注意的過敏，其是氣候變化誘發的一系列人體不適，其中也包括失眠。出現氣候過敏現象的人容易情緒抑郁、乏力身困、易激動、焦慮，也容易失眠。

　　當季節交替、天氣變化時，氣壓會出現波動，從而影響大氣中的重力波，重力波的變化作用人體后，可使人出現失眠易醒等功能性。且在天氣變化時，兩個氣團的摩擦會產生大量的正離子，人體同樣可因正離子的作用而出現神經系統功能失調現象，產生失眠等不適的。

　　此時，可通過安睡保健操來改善這種失眠癥狀。

　　1、調息做深呼吸。呼吸的時候將氣集中在丹田的位置，也就是小腹處，然后呼氣，用鼻子吸氣，心里默數4下，閉氣7下，再用口呼出氣，默數8下將氣呼完，每天晚上臨睡前都可以做一遍，通過調整呼吸為大腦提供氧氣。

　　2、閉目養神按摩穴位。找一個安靜的地方，閉目養神3-5分鐘，可以配合舒緩的輕音樂，如小提琴或者鋼琴類的古典音樂。用兩手的大拇指指腹用力，按摩風池穴，以中等的力度和速度按摩，順時針‘逆時針各10次，最后，按摩太陽穴同樣順時針，逆時針10次。

　　百濟藥師溫馨提醒，短期失眠可以通過安睡保健操及飲食療法來改善，如果是長期失眠，嚴重影響到正常的工作生活，那么建議及早去醫院診斷和治療。目前用于失眠的藥物有：肉蔻五味丸，順氣安神丸，安神鎮驚二十味丸等，具體用藥可咨詢百濟藥師。

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