手機現在成為了每一個人生活中不可或缺的一部分，甚至很多人都有自己身體一部分的覺悟，哪一天少了手機，總覺得哪里不對勁，全身不舒服的趕腳，基本上，只要有空手機必定會出現，不低頭刷一下手機哪里對得起自己的閑余時間?久而久之低頭刷手機的人也變成了低頭一族。

　　別以為低頭一族很爽，有很多潛在的疾病也會悄然找上你，若是你出現這4中癥狀就需要注意，你或者已經出現頸椎病了！

　　別以為頸椎病出現了對你的健康沒有任何影響，頸椎病中痛、麻、暈、乏是很常見的問題，或者換一種說法，如果你沒有意識到你的是否有頸椎病這樣的問題時候當出現這些癥狀，也可能代表著你有頸椎病的問題了。都知道預防勝于治療，們的行動要為我們自己的健康負責，預防頸椎病，我們是可以做到的。

　　頸椎病是一種退行性疾病，是由于長期的習慣或者其他方面的問題，對頸椎的各種傷害逐漸加重頸椎問題，最終導致頸椎病。導致頸椎病的原因是：當長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協調受力狀態，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，易于發生頸椎病。因此長時間低頭，對頸椎的傷害是十分嚴重的，久而久之頸椎病一旦形成了，不注意的話就容易引發更為嚴重的頸椎問題出現。

　　其實從上面對頸椎病形成的了解中可以發現，頸椎病形成的很大一個問題就是長期令頸椎處于一個不適的狀態，例如：長期低頭工作、長期低頭刷手機等等，這些行為都是長期讓頸椎處于一個非自然的狀態，所以頸椎才會受到傷害。

　　要預防頸椎病首要任務就是減少頸椎長時間非自然狀態，例如工作一段時間之后，可以適當運動一下頸部，讓頸部得到一定的放松，當然最好的話，還是要注意工作期間的坐姿，保持自然的坐姿，并且避免長期低頭伏案工作的問題，而且更重要的是在閑余的時間，也不要老當低頭一族~

　　除了在工作或者閑余時間要注意之外，在睡眠的時間也是不或缺地要注意，人的一天當中，除了工作，其實有1/3的時間都是睡眠的，所以睡眠很重要。可是我們都已經入睡了，我們還能做什么呢?其實你要做的事情很簡單，就是選擇合適的枕頭和睡姿。

　　合適的枕頭不僅睡眠質量不好，容易出現落枕的問題，長久下來還會成為形成頸椎病的原因之一。要選擇適中高度的枕頭，枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳，這種形狀優點是對頸部可起到相對的制動作用。而睡姿的話應使胸部、腰部持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放松就可以，減少趴睡的姿勢。

　　還有一個重點就是運動，運動可以說是維持一個健康的重要方法，對于預防頸椎病也是一樣，合理的運動能讓全身的肌肉得到放松，同時也可以緩解相應的工作帶來的身體不適，在工作期間，可以選擇小幅度的頸部運動操，在疲勞時可以適當運動頸部肌肉，放松頸部，從而起到預防頸椎病的作用，而在閑余的時間，可以適當選擇多元化的運動模式，加強頸肩肌肉的鍛煉，以預防頸椎病的發生。

　　頸椎病是一種退行性的疾病，正因如此，我們預防措施更顯得異常重要，做好預防措施，頸椎病也不會悄然而至。我們的一個小習慣，長久下來也許就是一個病的源頭，想要更好地預防頸椎病，我們自身的小毛病也需要多多修修，減少因為一些自身的問題而導致自己的身體健康成為擔憂，因此從自己做起，從點滴做好，自己的健康由自己維護。

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