科學(xué)預(yù)防遠離頸椎病

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態(tài) 瀏覽：發(fā)布時間：2010/10/18 3:23:00

　　如今，生活壓力增大，上班一族存在諸多不良飲食習(xí)慣、面對電腦時間過長、坐姿不對、休息時間不足等不規(guī)律生活方式，在這樣的情況下，要特別警惕頸椎病的出現(xiàn)。頸椎病一般會出現(xiàn)這樣一些癥狀：如背部皮膚麻木，耳后疼痛類似于“落枕”;前臂內(nèi)側(cè)疼痛;中指無名指麻木;手部肌肉無力;上臂肌肉萎縮等等一些癥狀。很多人出現(xiàn)這些癥狀后覺得情況不嚴(yán)重，不慎重治療，很容易踏入治療的誤區(qū)。那么，治療頸椎病過程中會有哪些誤區(qū)呢?

　　一、按摩過度
　　一些上班族可能已出現(xiàn)輕微頸椎病癥狀，會緩解不適，喜歡去一些私人診所如“盲人按摩”，“保健按摩”等等。雖然不能說全部但是只有很多人進行這種按摩都是為了賺取利益。如果在按摩過程中不謹(jǐn)慎那么會造成很大的后果的。而且對用什么樣的手法、多大的力氣，病人的適應(yīng)癥是什么、禁忌癥是什么，什么情況下可以按摩、什么情況下不能按摩，都沒有統(tǒng)一的規(guī)范，一個師傅一個辦法，存在問題比較我多，所以輕易不要嘗試。

　　二、膝關(guān)節(jié)疼痛多運動

　　出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛群體中，應(yīng)以中老年人居多，如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛、行走困難，應(yīng)該減少活動量。深蹲和爬山等活動會誘發(fā)和加重病情。此時應(yīng)適當(dāng)?shù)牟捎蒙⒉健⒂斡尽ⅡT自行車等方法進行鍛煉。在治療膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的時候一定要根據(jù)自己的病情進行治療，并去正規(guī)的醫(yī)院進行治療。情況輕者可以通過藥物治療和理療，但是對于情況較為嚴(yán)重的可選擇關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)、截骨術(shù)、人工膝關(guān)節(jié)置換等治療方法。

　　三、得了頸椎病就馬上采取手術(shù)治療

　　大多數(shù)的頸椎病患者可以應(yīng)用保守治療方法治愈，只有少數(shù)癥狀較重的神經(jīng)根型頸椎病患者和大多數(shù)脊髓型頸椎病患者需要手術(shù)治療。以頭暈為主要癥狀的頸椎病人，95%以上是不需要做手術(shù)的，通過保守治療可以得到很好的控制。

　　面對重重誤區(qū)，做到“防患于未然”才是最科學(xué)最經(jīng)濟的應(yīng)對方式，為此，年輕一族為避免年紀(jì)輕輕就落入為身體狀況的擔(dān)憂中去，具體可以做哪些努力呢：

　　1.保證坐姿正確
　　●將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)

　　●胸部挺直，臀部和背部要充分接觸椅面，頸肩部放松

　　●頭部略微前傾，眼和桌面保持33CM左右的距離

　　2.多多活動頸部
　　應(yīng)在工作1-2小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。

　　3.抬頭望遠
　　當(dāng)長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)時，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠方眺望半分鐘左右。既可消除疲勞又有利于頸椎的保健。

　　4.選擇科學(xué)的睡眠方式
　　●姿勢：不可俯著睡;不要躺著看書

　　●枕頭：枕頭的高度應(yīng)是仰臥位時，床面與頸后空隙的距離再加上3厘米左右為宜，慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。

　　枕頭不能過硬，中央應(yīng)略凹進，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。

　　中藥藥枕：利用藥物的揮發(fā)與滲透作用，增加頸部與腦部供血供氧促進生理性或病理性代謝產(chǎn)物的吸收消散，解除肌肉的緊張痙攣。

　　■蕎麥皮、木棉——支撐作用

　　■葛根、丹參、羌活、白芷——活血、解痙、柔筋

　　■蠶沙、菊花、茶葉、薄荷、金銀花——清熱解毒，清利頭目

　　5.避免損傷
　　避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。

　　6.防寒防濕
　　頸椎病患者常與風(fēng)濕、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系，風(fēng)寒使局部血管收縮，血液速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。因此，避免夜間清晨洗澡時受風(fēng)寒侵襲，避免睡覺時頸部吹風(fēng)，冬季外出應(yīng)戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫等。

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