乙肝病毒攜帶者是指HBsAg陽性持續6個月以上，很少有肝病相關癥狀與體征，肝功能基本正常的慢性HBV感染者。 據統計中國乙肝病毒攜帶者約有9300萬人。身為乙肝病毒攜帶者，既要采取及時必要的檢查和治療，也要注意一些飲食原則和生活習慣。

　　乙肝病毒攜帶者的生活習慣：

　　1、要有規律的生活，不能熬夜，要保證有充足的休息時間，利于恢復。有肝病的人，切忌過于勞累，因為勞累過度使大量營養和氧氣消耗，導致肝臟能量供應大幅度減少，削弱肝臟的抗病力，破壞肝臟功能直至發生不可逆轉的病變。保持起居有常，不要輕易打破已經形成的規律生活。

　　2、要適當的多參加一些體育活動，這樣可以增強自身的體質，對身體的恢復也是很好的。建議肝病患者可進行有氧運動，活動以不感受到疲乏、惡心為準，只要適量運動即可。

　　3、每半年要做一個乙肝兩對半和肝功能的檢查，以能隨時獲知自己身體的健康信息，及時做好預防、調理和治療。

　　但由于各方面的原因，人們往往很難做到盡如人意，熬夜、加班等時而有之。那么乙肝攜帶者熬夜吃什么好？

　　一、適宜的蔬菜、水果。

　　如青菜、芹菜、菠菜、黃瓜、番茄等蔬菜就是適宜的蔬菜；生梨、蘋果、葡萄、香蕉、柑橘等便是適宜的水果。

　　二、適量的碳水化合物。

　　碳水化合物對蛋白質有保護作用，并能促進肝臟對氨基酸的利用。

　　三、富含優質蛋白的食物。

　　乙肝病毒攜帶者因肝細胞受損傷，機體免疫能力減低等，要求蛋白質進行修復，以利于肝細胞的再生和修復并提高免疫功效，因此要求在保護肝臟治療法中給予高蛋白飲食。這類食物有牛奶、雞蛋、魚、精瘦肉、豆制品等。

　　四、含微量元素和礦物質的食物。

　　如微生態活菌、礦物質等有利于維持肝臟健康的微量元素。

　　五、高纖維素和維生素的食物。

　　如包含維生素B族、維生素A、維生素C、維生素K及葉酸等的食物，都是有利于肝細胞的修復、增強解毒功能和提高機體免疫力的。

　　溫馨提示：熬夜不是我們提倡的，尤其是乙肝病毒攜帶者，但是，如果一定需要熬夜，最好要保護好自己的肝臟，否則會導致體內激素代謝失調，神經系統功能紊亂，免疫力下降。

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