生活中要幫助高血壓患者盡快的康復(fù)，保養(yǎng)的功效要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于服藥治療，所以高血壓病人一定要重視通過多種家庭調(diào)養(yǎng)方法來促進(jìn)自己的血壓平穩(wěn)的降低。下面給大家介紹對降壓有益的一些自我調(diào)養(yǎng)措施。

    生活中要幫助高血壓患者盡快的康復(fù)，保養(yǎng)的功效要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于服藥治療，所以高血壓病人一定要重視通過多種家庭調(diào)養(yǎng)方法來促進(jìn)自己的血壓平穩(wěn)的降低。下面給大家介紹對降壓有益的一些自我調(diào)養(yǎng)措施。

    1.患者可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來促使血壓平緩的降下來，每個(gè)參加運(yùn)動(dòng)的人特別是中老年人和高血壓患者在運(yùn)動(dòng)前最好了解一下自己的身體狀況，以決定自己的運(yùn)動(dòng)種類、強(qiáng)度、頻度和持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。具體項(xiàng)目可選擇快步行、慢跑、太極拳、游泳等。

    2.經(jīng)常調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)也是有利于血壓下降的，高血壓患者應(yīng)減輕精神壓力和改變心態(tài)，要正確對待自己、他人和社會(huì)，積極參加社會(huì)和集體活動(dòng)，不要對自己和他人要求過高，更不要斤斤計(jì)較。

    3.患有高血壓的病人一定要重視通過自己的努力改掉吸煙的惡習(xí)，要知道吸一支普通的香煙，可使收縮壓升高1.3～3.3kPa(10～30mmHg)，長期大量地吸煙，可引起小動(dòng)脈的持續(xù)性收縮，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的形成。還有研究表明，有吸煙習(xí)慣的高血壓患者，由于對降壓藥的敏感性降低，抗高血壓治療不易獲得滿意療效，經(jīng)常不得不加大劑量。

    以上這些調(diào)養(yǎng)措施都是對降壓來講必不可少的，是重要的高血壓的保健方法，對患者的康復(fù)具有非常大的積極意義和價(jià)值，所以高血壓患者在日常一定要重視運(yùn)用。

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