導(dǎo)讀：現(xiàn)代人的飲食過(guò)于精細(xì)，因?yàn)檫^(guò)于精細(xì)的食物不利于大便的形成。因此便秘患者要多吃富含纖維的食物。那么，除了纖維食物，便秘吃什么好呢？

    人的腸胃道得不到適度的充盈，導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)功能降低，從而容易患上便秘。因此，每天都應(yīng)該進(jìn)食一定量的食物，有助于大便的形成。便秘發(fā)生的原因：生活、工作的緊張，環(huán)境的改變，排便習(xí)慣和規(guī)律被破壞濫用瀉藥或依賴(lài)藥物排便，如此惡性循環(huán)導(dǎo)致腸蠕動(dòng)無(wú)力和腸道干燥；食物結(jié)構(gòu)的突變，高熱量、高營(yíng)養(yǎng)、高吸收物質(zhì)攝入過(guò)多，粗纖維食物減少，導(dǎo)致排便次數(shù)減少或無(wú)規(guī)律。那么，便秘吃什么好呢？

    對(duì)于有輕微便秘的人群來(lái)說(shuō)，最重要的就是控制好每天的飲水量，保證體內(nèi)有充足的水分，因?yàn)樗�分可以�?rùn)滑腸道，可以參與大便的形成，軟化大便，有利于毒素的排出。如果水分偏少，大便就會(huì)干澀難行。

    平日應(yīng)該酌量攝入油性食物，也可以起到潤(rùn)滑腸道的功能。也可以滿(mǎn)足身體對(duì)于脂肪的需要，尤其是對(duì)于輕微便秘的患者來(lái)說(shuō)就更加重要了，但要注意油性食物是要酌量攝入的。
　　
    另外，便秘患者可多使用水果緩解便秘癥狀：　　
　　
    1、獼猴桃
　　
    若是有便秘的情況的話，每天起床之后，空腹吃?xún)蓚�(gè)獼猴桃，一個(gè)小時(shí)后再用早餐，這樣就能緩解便秘了。　　

    2、香蕉
　　
    香蕉屬高熱量水果，但其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，其含有多種微量元素與維生素。而其中維生素A，能增強(qiáng)人體抵抗力，維持正常的生殖力與視力。而硫胺素，不僅能抗腳氣病，還能促進(jìn)食欲、幫助消化，從而緩解便秘的情況。
　　
    3、蘋(píng)果
　　
    每天早晚都穿晚吃1-2個(gè)蘋(píng)果，而且還是帶皮吃，連服數(shù)日之后，就能緩解熱秘。

    同時(shí)，以下粥類(lèi)一樣可有效緩解便秘飲：
　　
    1、白術(shù)粥：用白術(shù)40克水煎取汁，加大米60克煮為稀粥，早晚服食。可健運(yùn)脾胃，導(dǎo)滯通便，對(duì)脾胃虛弱、運(yùn)化無(wú)力引起的老人便秘療效甚佳。
　　
    2、首烏粥：首烏30克水煎取汁，加大米60克煮成稀粥，早晚服食。可滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)血潤(rùn)腸，適用于血虛便秘，耳聾耳鳴，高血脂及動(dòng)脈硬化者。
　　
    3、胡桃粥：用胡桃仁15個(gè)搗碎，加大米60克煮為稀粥，可補(bǔ)腎納氣，潤(rùn)腸通便，適用于腎虧便結(jié)，腰酸氣喘，尿路結(jié)石等。
　　
    百濟(jì)藥師溫馨提醒：關(guān)于便秘吃什么好，一直是便秘患者密切關(guān)注的問(wèn)題之一。建議患者除了注意日常飲食之外，還應(yīng)保持良好的心情。

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