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出汗的10大驚人好處，看完我把空調關了！

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2018/8/15 16:23:00

　　夏天，很多人恨不得天天躲在“空調房”里，甚至還有一些人，出門時涂上止汗露等產品，以防汗水把衣服弄濕。這就導致了夏天本該是出的季節，你卻出不了汗

　　其實這些做法完全違背人體的生理規律，花盡心思讓自己不出汗的方法也是錯誤的。夏天出汗少，感冒、關節炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發病率也是成倍增長……夏天多出汗才是最健康的。

　　夏天就應該多出汗

　　老人們常說，“伏天汗不流，病來急白頭”，夏天就應該多出汗。

　　古語也有個說法，叫“冬不爐，夏不扇”。意思是說，冬天不要過分接近火爐，夏天不要一個勁兒的扇扇子，應讓身體自然排汗。

　　冬冷夏熱是自然律，但是現代人活得就像反季節蔬菜一樣，冬暖夏涼。“反季節”生活方式，無法塑造一個健康的身體。所以，夏天就應該讓自己大汗淋漓，身體才痛快！

　　出汗的10大驚人好處

　　好處：01排毒防癌

　　研究數據顯示，汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的金屬成分，有時濃度甚至會比尿液更高。

　　好處：02潤膚護膚

　　夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因為外界溫度高，人體為了保持恒溫，就不斷地排汗散熱。而由于出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保護體表皮膚的干凈，滋潤皮膚。

　　汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經常冒痘痘，部分原是由于皮膚毛孔不干凈，堵塞毛孔造成的。夏天不如多運動運動，出一些汗，你立馬會感覺皮膚變得緊實細膩，有光澤，痘痘也會自然減少。

　　好處：03減肥、預防慢性病

　　出汗能消耗身體多余能量，有助于促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉。

　　夏天本身細胞就會比較活躍，此時加強運動，科學汗，是平時的好幾倍，更有利于減肥，身體狀況，預防“三高”等慢性疾病。

　　好處：04提高免疫力

　　夏天多出汗還另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力經常會吃保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統。

　　的方式就是通過科學的出汗。研究發現，汗液中含有的抗菌肽能地抵御病毒、細菌和真菌；出汗能地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運動30-45分鐘，身體微微出汗，每周5天，長期堅持，免疫力就會增強。

　　好處：05促進消化

　　夏天往往會沒食欲，不消化，這時促進消化的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，消化。

　　特別是對于有便秘的人來說，通過運動出汗，對緩解便秘也有很大幫助。

　　好處：06增強記憶力

　　出汗也會讓人體細胞處于旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。

　　另外也有研究證實，運動流汗對大腦會產生積極正面的，能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

　　好處：07穩定血壓

　　運動出汗有助于擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的循環，有助于消化系統和神經系統調節。所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是的療養方式。

　　好處：08保護骨骼

　　我們都知道很多人一上了年紀都容易得骨質疏松癥，是因為體內鈣質流失。出汗有利于鈣質的保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，預防骨質疏松。

　　好處：09防止結石

　　結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能排出體內鹽分并保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源。出汗較多的人會喝更多的水，從而也防止了結石的形成。

　　好處：10預防感冒

　　出汗實際上有助于抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能地抵御病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。2013年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然地被激活。

　　如何才能正確出汗?

　　人的出汗方式分為兩種：主動出汗和被動出汗。

　　主動出汗：主動出汗主要依靠運動來實現，會加速人體的新陳代謝，促進能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。

　　被動出汗：被動出汗是通過熱環境，促進人體出汗，這種出汗的方式消耗量，適合身體不適宜運動的人。如，泡腳、汗蒸、桑拿等。

　　夏天出汗，是上天賦予我們天然的保健方式，該出汗的時候不出汗，醫藥費要花千千萬。夏天，適當走出空調房，讓自己出出汗吧！

　　▍來源：名醫養生

　　本文為轉載，我們不對其內容和觀點負責。

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