4個銀屑病患者慢跑保健注意事項

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態(tài) 瀏覽：發(fā)布時間：2013/6/17 20:28:00

慢跑還可促進牛皮癬患者骨的血運和營養(yǎng)代謝，有效地防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。可使人體大量出汗，汗水可使體內(nèi)的致癌物質(zhì)及時排出體外，緩解牛皮癬病情，并可減少患癌的可能性。也能提高中樞神經(jīng)的興奮性，調(diào)劑大腦皮質(zhì)與內(nèi)臟功能的協(xié)調(diào)性，有利于延緩機體的衰竭過程。

另外，慢跑是牛皮癬患者最容易做到、最簡單實用、也是最有效的一項有氧代謝運動。為了減少疲勞，專家建議牛皮癬患者穿質(zhì)量好的運動鞋，跑時盡量腳跟先著地，并選擇自己熟悉的較為平坦的場地進行。慢跑不受時間、地點的限制，可隨時隨地的進行，但也要注意防止關(guān)節(jié)肌肉的磕碰和拉傷，尤其是沒有長跑習(xí)慣的牛皮癬患者，最好先做短時間的慢跑，以后再逐漸加快速度與路途。

皮膚專家表示，牛皮癬患者自身免疫力低下，所以牛皮癬患者應(yīng)多做些運動改善身體素質(zhì)。慢跑運動可以幫助牛皮癬患者，在治療牛皮癬時進行適度的有氧健身可以讓牛皮癬的治療起到事半功倍的效果。

慢跑治療牛皮癬的注意事項：

1.慢跑治療牛皮癬注意運動環(huán)境，不要在濃霧中進行：

霧是漂浮在低空中的細小水珠，霧可使積聚在低空中的灰塵、煙塵和較多的病原微生物不易消散。濃霧時鍛煉，易吸人有害物質(zhì)，對身體健康不利.

2.慢跑治療牛皮癬注意方式，循序漸進：

慢跑對人的體力和耐力負荷較大，開始時，應(yīng)跑一段路程再走一段路程，交替進行。待體力增加后，每天堅持慢跑15-20分鐘或更長一點時間。慢跑的時間取決于身體的承擔力，因人而異，量力而行。如果條件不同意，可隔日慢跑1次，每周進行3次，每次20分鐘，同樣能收到健身效果。

3.慢跑治療牛皮癬注意運動量，調(diào)劑心律：

慢跑時心率應(yīng)操控在每分鐘110-120次，運動后如感到全身舒適，精力旺盛，體力充沛，睡眠良好，食欲增加，說明運動量合適。如果感到疲乏，且天仍未消除，就要減少跑步的時間、距離和次數(shù)，根據(jù)心率調(diào)劑運動量。

4.慢跑治療牛皮癬使用正確的呼吸方式：

跑步時要采用鼻吸口呼的呼吸方法。人體經(jīng)過鼻腔提高吸人空氣的溫度，免除因冷空氣的刺激引起咳嗽。還可運用鼻腔內(nèi)的鼻毛、黏液阻擋空氣中的灰塵或微生物進人體內(nèi)。采用正確的呼吸方法可以有效減少受感染的幾率。

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