導讀：日光性皮炎輕則皮膚發疼，重則皮膚破損。所以日光性皮炎還得從預防做起。日光性皮炎預防，人們當然想得到防曬，那還有另外4點在生活中你注意到了嗎？

日光性皮炎的發病主要和在日光下暴曬的時間和強度有關，每個人都有患病的可能，其元兇是日光中的紫外線。一天中光線最強的時間為上午10點到下午2點，這個時段內陽光中的紫外線也最為強烈，危害最大。

 

因此，賴梅生醫師建議，夏季這段時間內可減少外出，必須外出時盡可能避免烈日暴曬，可戴寬邊帽，穿長袖衣、長腳褲等，并應用避光劑，如涂防曬劑。賴醫師還指出，一般皮膚白和皮膚干燥的人比油性皮膚和皮膚黑的人對日光更敏感。因此，可在陽光不太強烈的時候從少到多地參加戶外活動，提高對日光的耐受性。

 

預防日光性皮炎，除了在日常生活中需注意防曬外，還需做到以下幾點：

①紫質高的蔬菜，灰菜、莧菜、蘿卜葉、豬毛菜、芥菜和菠菜等。同時要避免光敏性藥物的使用，如四環素軟膏、煤焦油類制劑、補骨脂素、白芷素等。

 

②強皮膚營養，平時多食新鮮果蔬，適量吃點脂肪，以保證皮膚的足夠彈性，增強皮膚的抗皺活力。

 

③多食富含多種維生素的食品。賴梅生醫師表示，維生素 C 和維生素 B12能阻止和減弱機體對紫外光的敏感性，并可促進黑色素的消退，恢復皮膚的彈性，故夏季應多食富含多種維生素的食品，例如含豐富維生素B12的動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳；含豐富維生素C的蘋果、葡萄、橘子和獼猴桃、紅薯。

 

④免接觸致敏物質。賴梅生醫師表示，患者可以自己總結一下，，看皮炎發生是否和接觸的食物、化妝品、藥品等有關，如發現其中有關聯， 最好能避免接觸。也可到醫院皮膚科， 通過斑貼試驗和光斑試驗，請醫生幫助尋找致敏物質。

 

如果皮膚確實是曬傷了，應該及時做好護理，如補水保濕，避免感染。如情況嚴重，尋找專業治療。

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