導讀：抑郁癥是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現自殺念頭和行為。多數病例有反復發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉為慢性。

　　隨著現代社會競爭的不斷加大，人們面臨的壓力也是與日俱增的，特別是都市的白領人群，在忙于工作的同時，往往也會忽略自己的身心健康問題，抑郁癥就是其中非常嚴重的一種心理疾病，處理不當的話，抑郁癥的自殺率是非常高的，這也是人們為何如此恐懼抑郁癥的原因，在出現抑郁癥狀的時候，我們如何自我治療抑郁癥？

　　抑郁癥是一種常見的心境障礙，是由多種原因引起的，要想自我治療抑郁癥，那就要先找出抑郁癥的病因所在，從而對抑郁癥進行自我調節進行治療。

　　對于由社會心理因素引起的抑郁癥，心理調節就是最好的治療方式，對外界長期持續存在的會引起強烈不滿或持久的不愉快的情感體驗，如果不能避免其發生，那就通過改變自己的心境來適應，建立起良好的心理狀態，面對在現實生活中發生的不愉快情節，理性對待，這也是能夠防止和治療抑郁癥的好方法。

　　患上抑郁癥，如果一直沉溺在低落的心境之中的話，患者可以選擇外出參加體育運動，通過運動，把內心的抑郁和不滿的情緒給發泄出去，再者，通過體育運動能夠快速地提升情緒，患者能夠在運動過程中得到成就感和滿足感，運動也是抑郁癥患者自我治療的絕佳辦法。

　　當抑郁心理揮之不去的時候，患者可以尋求轉移注意力的方式，盡量建立新的興趣愛好，讓自己樂在其中，從而擺脫抑郁的心理障礙，患者也可以在朋友的陪同下，多參加一些戶外活動，從中得到樂趣，這也是能夠很好地自我治療抑郁癥的。

　　患上抑郁癥，首先是一個心理矛盾的過程，自己也不明白自己為何會如此低落消極，所以在出現抑郁癥狀的時候，患者可以通過自我調節的方法來擺脫抑郁癥狀，但是如果抑郁癥狀較為嚴重的話就應該及時地接受治療，盡快地通過專業的治療控制病情，減少因抑郁情緒影響到患者的身體健康。

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