導(dǎo)讀：繁忙的工作也巨大的壓力是許多上班族患上焦慮癥的“禍?zhǔn)帧薄Ｍㄟ^(guò)一些焦慮癥的自我治療，也是可以有效的緩解一些焦慮癥狀的。焦慮癥的自我治療，有哪些好方法呢？

隨著社會(huì)不斷的發(fā)展，環(huán)境的改變。人們常常被焦慮癥所困擾，焦慮癥不僅給患者的生活、工作帶來(lái)了很多的不便，嚴(yán)重的話(huà)還可能會(huì)誘發(fā)其他的疾病，甚至危害人們的正常的生活，其實(shí)一些輕度的焦慮癥可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)的方法去克服的。以下幾點(diǎn)是焦慮癥的自我治療方法，僅供參考：

 

1、周五下午就將辦公桌收拾干凈，列好下周一要做事情的清單，這能減輕周一到單位之后的焦慮癥狀。

 

2、最好在周日晚上多睡上35—40分鐘。但對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，即便早些上床，也無(wú)法做到早睡著。這種情況下，就盡可能在周日晚上睡前，做好第二天的準(zhǔn)備，以縮短你從起床到出門(mén)的時(shí)間，這或許可以讓你多睡15分鐘。

 

3、早上用冷水洗臉，最好直接突然潑到臉上，這可以幫你迅速醒過(guò)來(lái)。或者也可以先稍微活動(dòng)活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，獲得好情緒。

 

4、出門(mén)曬太陽(yáng)。陽(yáng)光可以幫助你盡快調(diào)整生物鐘，并減輕焦慮癥。

 

5、穿上合適的衣服。衣服顏色可以影響情緒。所以，周一要盡量避免穿紅色或黑色的服裝，因?yàn)檫@兩種顏色容易激起憤怒情緒，黃色和綠色才是比較好的選擇，可以激發(fā)人的興奮和快樂(lè)感，其他的亮色也可以幫你克服糟糕情緒。此外，可以刻意打扮一下自己，女性精心修飾一下發(fā)型，戴上心愛(ài)的首飾。

 

6、周一早上醒來(lái)就立刻起床。在床上拖著，這樣只會(huì)增加你的痛苦及焦慮癥狀。

 

如果通過(guò)以上焦慮癥的自我治療仍無(wú)法改善癥狀，建議您及時(shí)到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。并通過(guò)服用藥物來(lái)改善病情。目前常用的藥物主要有律康、舍曲林等等，詳細(xì)用藥請(qǐng)咨詢(xún)百濟(jì)藥師，服務(wù)熱線(xiàn)：400-101-6868。

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