導讀：傷心，焦慮，情緒不穩定，易怒。以上癥狀中是否有一種符合你產后的狀況？如果是，說明你患上了一種常見的產后疾病，即產后抑郁癥，或稱為產后沮喪......

　　傷心，焦慮，情緒不穩定，易怒。以上癥狀中是否有一種符合你產后的狀況？如果是，說明你患上了一種常見的產后疾病，即產后抑郁癥，或稱為產后沮喪，產后抑郁癥發生于生產分娩后，產婦的身體調節和生產后母嬰護理過程，產后抑郁癥的臨床表現主要有情緒方面，常感到心情壓抑、沮喪、行為表現為孤獨、不愿見人或傷心、流淚，甚至焦慮、恐懼、易怒，每到夜間加重;

　　自我評價降低，自暴自棄、自責、自罪，或表現對身邊的人充滿敵意、戒心，與家人、丈夫關系不協調;創造性思維受損，行為上反應遲鈍，注意力難以集中;對生活缺乏信心，覺得生活無意義，出現厭食、睡眠障礙、易疲倦、性欲減退，還可能伴有一些軀體癥狀，如頭昏頭痛、惡心、便秘、泌乳減少等，病情嚴重者甚至絕望。

　　產后抑郁癥不僅影響產婦健康，對嬰兒也有影響，所以對產后抑郁癥應給予重視。首先，應加強對孕婦圍產期保健，幫助她們在生理和心理上做好準備。對存在高危因素的孕產婦，要給予充分重視，協助調整好其心理狀態，減輕可能存在的心理壓力。

　　百濟藥師溫馨提醒：產后抑郁癥的自我調節方法，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放松自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。

　　行為調整法，但一些適當放松活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。

　　傾訴宣泄法，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。

　　角色交替法，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。
 
　　百濟藥師溫馨提醒：產后抑郁癥的自我調節方法有食物治療法“月子”里通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內而外地調整身心狀態。

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