導讀：一些較為悲觀的人往往容易產生一些傷春悲秋的情緒，悲春的短暫，傷秋的荒涼，特別是到了秋冬季節，更容易出現情緒的不穩定，給人極其消極的感覺。心理專家提醒，秋冬季抑郁癥高發，女性尤要注意。

由于秋冬季陽光照射減少，部分人群因不適應這種變化，容易發生生理節律的紊亂和內分泌失調，從而出現了情緒障礙，如過分的悲觀等。過分悲觀者易患秋冬季抑郁癥，這類患者一到秋冬季，情緒就變得易怒、憂郁、易疲勞，精力衰退，注意力分散等。

 

為什么秋冬季容易抑郁癥發作或加重呢？

 

從醫學角度講，是因為與抑郁癥相關的神經遞質中，腦內5-羥色胺系統與季節變化密切相關，春夏季，5-羥色胺系統功能最強，秋冬季節最弱，當日照時間減少，引起了抑郁癥患者腦內5-羥色胺的缺少，也就容易出現或加重抑郁的癥狀了。

 

從心理上講，秋冬季，我們看到的是陰沉的天空、落葉凋零的景象，一片灰蒙蒙的世界，一副凄凄慘慘的感覺，多愁善感的人對落葉殘枝不免心生唏噓。再說天氣冷，戶外活動時間減少，沒有適量的運動，整天下了班就窩在家里，怎么會覺得不悶呢？

 

預防秋冬季節抑郁癥發作，做到以下5點：

 

1、早睡早起，吃頓營養豐富的早餐，打扮整潔出門。

2、不宜整日持續工作，除了中午外，早上10時，下午3時宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超過兩小時，否則會導致慢性疲勞，日子一長，便容易患上秋季抑郁癥。

3、吃過午飯，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。

4、擴大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養興趣愛好，舒緩工作上的壓力。

5、登山擴胸襟是抵抗秋季抑郁癥最有趣的辦法。中醫早就認識到，登山是治療秋季抑郁癥之良方。我國歷來的九九重陽登高的習慣就是給秋季抑郁癥打一劑預防針。

 

需要提醒的是，如果抑郁癥嚴重影響到了患者的正常生活與工作，并且有一些不良行為傾向時，應立即就醫，并使用相關抗抑郁藥物，如肉蔻五味丸、西同靜等。如需了解，請致的電400-101-6868，咨詢百濟藥師。

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