導(dǎo)讀：隨著生活質(zhì)量的提高，越來越多的人都注重飲食療法，失眠當(dāng)然也不例外，食物與睡眠有一定的關(guān)系，一些治療失眠的食物對(duì)改善睡眠也有很大的幫助。百濟(jì)藥師將給大家介紹幾種對(duì)治療失眠的食物。

 吃小米助睡眠： 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺。小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭，每百克中含色氨酸量高達(dá)202毫克，是其他谷類食物無法比的。

 

吃豬心安神： 豬心是食療中的佳品。豬心，性味甘、咸、平。有安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血之功效。豬心作為營(yíng)養(yǎng)與饕用菜肴，已有悠久的歷史了。在很多食療方法中都曾提 到過它，豬心確實(shí)具有安神功效。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量?jī)H為豬肉的十分之一，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)心肌收縮力，可治療驚悸、怔忡、自汗、失眠癥狀等疾病。

 

另外，有些天然的食物也對(duì)睡眠有好處：

香蕉：除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。

菊花茶：具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無法放松的神經(jīng)或身體來說它是完美的天然對(duì)抗手段。

溫牛奶：含有一些色胺酸和鈣.而鈣有利于大腦充分利用色胺酸。

蜂蜜：往你的溫牛奶中或香草茶中放人少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

 

百濟(jì)藥師溫馨提醒：以上是對(duì)治療失眠的食物做的簡(jiǎn)單介紹，專家指出只有選擇適合的治療失眠的食物才會(huì)更好的恢復(fù)大家的健康，所以在治療失眠的時(shí)候最好咨詢相關(guān)專家。歡迎撥打全國(guó)統(tǒng)一免費(fèi)服務(wù)熱線：400-101-6868，百濟(jì)藥師會(huì)竭誠為你解答！

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