怎么用放松療法治療神經衰弱

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2013/12/13 17:34:00

　　神經衰弱是當今社會常見的精神疾病之一，該病常見癥狀通常為精神困倦，自覺軀體易疲勞，對日常工作感到吃力；記憶力差，閱讀書籍不能很好記憶，勉強記憶則引起頭痛等，給患者造成很大的困擾，針對神經衰弱康復的療法越來越多，本文小編詳細給您介紹放松療法，請看下文。

　　你知道神經衰弱患者在治療過程中，需要有意識地做一些放松訓練嗎？這便是放松治療神經衰弱的療法，放松治療神經衰弱的療法通過改變身體狀況，刺激大腦神經，促進治療效果，以達到標本兼治的功效。

　　1、神經衰弱的療法之呼吸法
　　神經衰弱患者往往精神過度緊張，引起頭暈、頭痛等癥狀，因此，如能有意識地進行深呼吸訓練，可以緩解神經，令人精神振奮、改善病情。
　　這種神經衰弱的療法的訓練方法為：盡可能地吸氣，氣沉腹底，然后屏住呼吸，感到有些憋悶時再緩緩呼出，然后再吸氣、屏息、呼氣，如此循環20次左右。

　　2、神經衰弱的療法之肌肉放松練習
　　人體的肌肉活動，在一定程度上受情緒的影響。情緒緊張會引起神經系統興奮，導致肌肉繃緊;相反，繃緊的肌肉也會通過神經系統作用，引起情緒的緊張。二者互為因果。因此，如能通過訓練放松肌肉，就能在一定程度上起到緩解緊張情緒的效果。

　　這種神經衰弱的療法的訓練方法為：在安靜狀態下，腦中想象一幅令人愉快、放松的自然風景，同時，依次放松全身每塊肌肉。訓練時，可先收緊某一部位的肌肉，體會肌肉緊張的感覺，持續10秒鐘，然后放松肌肉，體會肌肉放松的感覺。可進行多遍練習，并長期堅持，能起到放松全身、調節情緒的良好效果。

　　百濟藥師溫馨提醒:神經衰弱飲食調節
　　胡桃：即核桃，歷代醫家視之為健身益壽，補腎抗衰食品，經常食用，對人的大腦神經也很有益。胡桃含有豐富的脂肪油，主要成分為不飽和脂肪酸，含維生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及鈣、磷、鐵、鋅、鎂等微量元素。神經衰弱之患者，可以早晚空腹各食胡桃2～3枚。

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