“肌肉饑餓是危害現(xiàn)代人健康的禍根”。據(jù)記載，100年前，全部工作的94％是靠人們體力勞動來完成的。現(xiàn)今隨著科學技術的進步，機械化、自動化程度逐漸提高，人們的體力勞動程度越來越低，如果再缺乏體育鍛煉，結果會使肌肉萎縮，體質變差，健康狀況和腦力功能不佳。臨床經(jīng)驗證明，不少神經(jīng)衰弱患者和長期忽視體育鍛煉有一定關系。

 

　　為什么忽視體育鍛煉會影響大腦功能呢?因為運動過少，血液在內臟器官淤滯，腦細胞得不到充足的血液和氧氣供應，容易出現(xiàn)疲勞，感到頭昏腦脹，腦子反應差，腦的工作效率降低。如果每天進行適當?shù)捏w育鍛煉，可促進血液循環(huán)，增強呼吸，增加氧的消耗，促進新陳代謝，增強體質，促進健康。“健康的精神有賴于健康的身體”。可想而知，缺乏體育鍛煉、體弱多病的人，怎么會有愉快的心情、充沛的精力呢?很顯然，這是不可能的。

 

　　體育活動時，與肌肉運動有關的腦細胞處在興奮狀態(tài)，使大腦皮層管理思維的部分得到了休息，有利于緩解腦力疲勞。運動還能鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)對于疲勞的耐受能力和對外界環(huán)境的適應能力。這是因為運動訓練加強了大腦中供應能量的高磷酸化合物的再合成過程，從而保證了大腦的正常機能，井使疲勞延期出現(xiàn)。由于活動促進血液循環(huán)和呼吸，腦細胞也可得到更多的氧氣和營養(yǎng)物質的供應。代謝加速，腦的活動也就靈活起來，工作效率就會提高。美國有人研究發(fā)現(xiàn)，運動員中神經(jīng)細胞衰老的趨向不明顯，鍛煉有助于推遲和減輕隨衰老過程發(fā)展而出現(xiàn)的大腦遲鈍、記憶力降低現(xiàn)象。運動時心情愉快，愉快的情緒又對消除大腦和身體疲勞、恢復腦的工作效率起著良好作用。經(jīng)常參加體育鍛煉，可提高神經(jīng)細胞的反應性和靈活性，使思維敏捷，大腦的指揮功能熟練和穩(wěn)定，動作迅速準確靈活。例如優(yōu)秀的乒乓球運動員在比賽時，往往眼明手快。除了眼和手的鍛煉之外，更準確地說，還在于他們神經(jīng)系統(tǒng)功能得到鍛煉，從而提高了各種動作的準確性、協(xié)調性、敏捷性和靈活性。

 

　　參加適當?shù)倪\動，必然要引起肌肉收縮。肌肉收縮會產(chǎn)生一種信號，通過脊神經(jīng)上行傳導到腦于網(wǎng)狀結構，再到大腦皮層引起神經(jīng)興奮。由于經(jīng)常參加運動，可使肌肉收縮而不斷地產(chǎn)生一種良性有節(jié)奏的刺激，使大腦皮層經(jīng)常接受這種良性有節(jié)奏的信號(皮層活動常取決于皮層下的神經(jīng)沖動)。這樣就大大提高了大腦皮層細胞的活動能力，使人更加富有活力。

 

    此外，每天有適量的運動，還能促進良好的睡眠，提高機體的免疫功能，增強心肌的肌肉和功能，加快血液流速，從而大大改善大腦、心臟本身和全身的血液循環(huán)，促進消化器官功能，加快新陳代謝的進行，使體質健壯，精力充沛，從而減少神經(jīng)衰弱等慢性病的發(fā)生。