熱!

近來，我國(guó)多地受到高溫?zé)崂艘u擊

江浙滬的朋友們甚至說

40以下地方的朋友，不要說話不要聊天

我們不熟

那么，高溫天氣中如何預(yù)防中暑?

什么樣的癥狀算中暑?

主要癥狀包括頭疼頭暈、胸悶、惡心、嘔吐、大汗、臉色蒼白、抽搐。

防暑小貼士

1、 在高溫天氣，要少量多次飲水，及時(shí)補(bǔ)充水分，不要等到覺得口渴時(shí)再飲水。

2、 適當(dāng)喝一些茶葉水或淡鹽水，注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。高溫時(shí)不宜飲用酒精性飲料和高糖分飲料，避免飲用過涼的冰凍飲料。

3、 盡量把活動(dòng)安排在早晚，避免中午外出。外出時(shí)，注意做好防曬工作，打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，帶上防暑藥物，如人丹、清涼油、萬金油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等，有條件涂抹防曬霜。

4、 高溫時(shí)應(yīng)減少戶外鍛煉。戶外活動(dòng)應(yīng)盡量選擇在陰涼處進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意補(bǔ)充因出汗流失的水分和礦物質(zhì)。

5、 穿著質(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣物;盡量在室內(nèi)活動(dòng)。根據(jù)需要開啟空調(diào)或電扇，但不要全天呆在空調(diào)房，要讓身體適當(dāng)出點(diǎn)汗。

中暑的緊急救護(hù)

1

轉(zhuǎn)移病人：脫離高溫環(huán)境，迅速將中暑者轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息。使其平臥，頭部抬高，松解衣扣。

2

人工降溫：患者頭部可敷冷毛巾，可用50%酒精、冷水進(jìn)行全身擦浴，然后用扇子或電扇吹風(fēng)，加速散熱。有條件的也可用降溫毯給予降溫。但不要降低體溫，當(dāng)體溫降至38度以下時(shí)，要停止 一切冷敷等強(qiáng)降溫措施。

3

補(bǔ)充液體：如果中暑者神志清醒，并無惡心、嘔吐，可飲用含鹽的清涼飲料、淡鹽水、茶水、綠豆湯等，以起到既降溫、又補(bǔ)充血容量的作用。

4

服藥：可讓病人服用一些十滴水，藿香正氣水、人丹等解暑藥物，緩解中暑癥狀。

5

促醒：若病人已經(jīng)失去意識(shí)，可掐人中、合谷、內(nèi)關(guān)等穴位刺激病人，并撥打急救電話。

夏日，謹(jǐn)防食物中毒

夏季來臨，氣溫逐漸升高，空氣濕度加大，是細(xì)菌為活躍的季節(jié)，因此，預(yù)防食物中毒成為食品安全的重要話題。夏季應(yīng)從以下幾個(gè)方面預(yù)防食物中毒：

1.選擇正規(guī)市場(chǎng)購(gòu)買蔬菜水果。清洗果蔬前，先浸泡20至30分鐘，再仔細(xì)清洗。

2.選購(gòu)包裝好的食品時(shí)，要注意包裝上的有效日期、生產(chǎn)日期及要求保存環(huán)境。

3.烹食用的器皿、刀具、抹布等需要保持清潔干凈;加工、盛放生食與熟食的器皿應(yīng)分開使用;加工、儲(chǔ)存食物一定要做到生熟分開。

4.正確烹調(diào)加工食品，隔夜食品、動(dòng)物性食品、生豆?jié){、豆角等必須充分加熱煮熟方可食用。

5.夏天剩飯剩菜要及時(shí)冷藏，不可在常溫下保存，以免給病菌的生長(zhǎng)繁殖創(chuàng)造條件。冰箱等冷藏設(shè)備要定期清潔，冷凍的食品如果超過3個(gè)月不要食用。

6.食用海味產(chǎn)品必須采用正確的烹調(diào)方法，炒熟燒透;生吃海產(chǎn)品應(yīng)洗干凈，用食醋調(diào)著吃，對(duì)預(yù)防食物中毒有一定的作用。

7.不要購(gòu)買顏色鮮艷的冷食，也不要在無衛(wèi)生許可證的攤點(diǎn)購(gòu)買“三無產(chǎn)品”。

加強(qiáng)預(yù)防消化道傳染病

進(jìn)入夏季，腸道傳染病將逐漸步入高發(fā)季節(jié)。由于天氣炎熱氣溫較高，細(xì)菌、病毒繁殖很快，加上由于人體大量飲水及食用冷飲，胃酸被稀釋，人體防御屏障作用會(huì)降低。

要做到如下幾點(diǎn)：

，不喝生水，要做到勤洗手，飯前便后要洗手。

第二，盡量少吃冷飲，更不要一次吃太多，暴飲暴食會(huì)損害腸胃的防御系統(tǒng)，這時(shí)候腸道致病原就有機(jī)可乘了。

第三，消滅蒼蠅、蟑螂，清潔環(huán)境，防止致病微生物污染食物和餐具。

第四，要選擇新鮮食品，不食用腐敗變質(zhì)的食品，加工時(shí)要生熟分開，生吃的瓜果蔬菜應(yīng)該用流動(dòng)水洗凈。另外，冰箱不是保險(xiǎn)箱，吃剩的食物即使放在冰箱內(nèi)，時(shí)間也不能過長(zhǎng)，再次食用前一定要充分加熱。

第五，盡量少在外面餐館或小飯店就餐。

第六，如果身邊有同學(xué)或家人出現(xiàn)腹瀉，要及時(shí)到醫(yī)院就診，在照顧的同時(shí)一定要注意自我保護(hù)，照顧完他們后一定要把手洗干凈。

文字來源于：中國(guó)疾控動(dòng)態(tài)、江蘇省疾病預(yù)防控制中心、南京健康教育網(wǎng)

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