導(dǎo)讀：戒煙往往是一個(gè)非常痛苦的過程，許多戒煙者常因?yàn)槿淌懿涣诉@個(gè)痛苦的過程而放棄戒煙。不管你用什么戒煙方法，都不能沒有堅(jiān)定的決心與技巧。正確的戒煙方法、決心、技巧缺一不可。

醫(yī)生在幫助吸煙者確定戒煙方法之前，首先要了解吸煙者對戒煙所處的不同階段，才能有針對性地提供適當(dāng)?shù)母深A(yù)措施。根據(jù)吸煙者的戒煙意向，可將其改變過程分成5個(gè)連續(xù)的階段：

 

思考前期：吸煙者尚無戒煙動機(jī)，在6個(gè)月內(nèi)尚未認(rèn)真考慮過改變吸煙習(xí)慣。

思考期：仍在吸煙，但已有戒煙動機(jī)，只是尚未設(shè)定戒煙日期。

準(zhǔn)備期：決定采取戒煙行動，計(jì)劃在1個(gè)月內(nèi)停止吸煙。

行動期：已開始戒煙，但不到6個(gè)月。

維持期：持續(xù)成功地不吸煙6個(gè)月以上。

 

許多人在徹底戒煙之前可能會反復(fù)重復(fù)以上過程，但是由于多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依賴，當(dāng)他們嘗試戒煙時(shí)，會遭受強(qiáng)烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。

 

衛(wèi)生保健提供者，家庭，朋友的支持對大多數(shù)想要戒煙的吸煙者來說必不可少。這里提供一個(gè)普通的戒煙方法，不需要額外的費(fèi)用或材料，它僅僅需要吸煙者以及吸煙者的家庭和朋友的部分奉獻(xiàn)。策略如下：

 

·承諾戒煙：確定戒煙的動機(jī)和愿望；

·與醫(yī)生交談，討論想再度吸煙的藥物治療和策略，增大成功的機(jī)會；

·選擇戒煙日期，不要試圖蜻蜓點(diǎn)水；從戒煙日開始完全戒煙；

·去除所有與煙草相關(guān)的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈；立刻停止在家中；和車?yán)镂鼰煟徊灰�去那些傾向吸煙的場所；

·不要考慮飲食問題，直到安全戒煙為止；

·確保和爭取同事，朋友和家庭的支持，以鼓勵(lì)戒煙和保持戒煙狀態(tài)；

·如果是父親或母親，應(yīng)為你的孩子樹立榜樣；

·學(xué)會如何避免或使你想吸煙的情況和行為。

 

此外，借助戒煙產(chǎn)品也是戒煙方法之一，如輝瑞制藥公司生產(chǎn)的戒煙新藥“伐尼克蘭”(商品名：暢沛)，已經(jīng)作為一線藥物之一用于戒煙治療。控?zé)煂＜乙脖硎荆�通過醫(yī)生指導(dǎo)，輔以藥物治療的戒煙方法，可以讓戒煙成功率至少翻一番。咨詢熱線：400-101-6868。

TAG：戒煙方法 戒煙