隨著煙民健康意識的增強，現(xiàn)在戒煙的隊伍越來越壯大，戒煙方法也層出不窮，現(xiàn)在介紹幾種實用有效的飲食戒煙方法，供戒煙者參考。

 
    飲水戒煙方法 戒煙要與尼古丁慢性中毒引起的煙癮作斗爭。當想吸煙的沖動發(fā)作時，可用喝水來控制，事實證明，水是戒煙的妙藥。

 
    為了能徹底戒掉吸煙的壞毛病，可以每天早晨提前分鐘起床，慢慢喝上一杯水。每天喝5杯，每次為5分鐘，一天喝5次。在3次就餐之間，如果感到空腹或想吸煙，就先慢慢地喝上一杯水，這會幫助身體新陳代謝，不僅可消除空腹感，打消吸煙的念頭，還會感到水特別好喝。

 
    想戒煙的人可以在煙癮上來的時候，按照上述戒煙方法飲水，就可以逐步減少吸煙量，達到戒煙的目的。據(jù)說這個戒煙方法有效率可達90%。

 
    吃蘿卜戒煙方法 朝鮮《勞動新聞》上介紹的代表性戒煙方法是吃蘿卜。首先將蘿卜洗干凈后切成細絲，再用藥布將蘿卜絲包起來擠出汁，最后再往蘿卜絲里加些糖。

 
    每天早上堅持空腹食用一小碟蘿卜絲，漸漸地就會感到香煙沒有味道而最終戒掉香煙。

  
    在朝鮮向海外宣傳的雜志《錦銹江山》最近一期上也介紹了食用蘿卜絲的戒煙方法，認為堅持使用該戒煙方法一個月便可以戒掉香煙。

 
    檳榔戒煙方法 在檳榔中心鉆一個小洞，滴入煙筒屎，浸入淘米水中泡4天，取出洗凈晾干。這個戒煙方法所指的檳榔氣味苦且臭，戒煙者可因苦臭氣味而不想吸煙。

 
    西瓜拌蜜戒煙方法 在貝魯特出版的一本新書《阿拉伯醫(yī)學的秘密》中透露了一種新戒煙方法：每天湯勺西瓜拌蜜，連服周便能消除煙癮。

 
    這個簡單的戒煙方法極其有效。取個西瓜和400克純蜂蜜，把西瓜切成兩半，挖開其中半個西瓜的瓜瓤，直至瓜皮，然后把蜂蜜倒入挖松的瓜瓤內，最后放入烤箱內用150℃的溫度烤20分鐘，冷卻后便可服用。

 
    另外，多吃蔬果類食物，可使尿液酸堿值呈堿性，而吃肉類、面包和堅果類，尿液則常呈酸性，所以對于有意戒煙者，建議在戒煙前幾天，多吃水果、蔬菜或多喝果萊汁，如此或可減輕戒煙之苦。

 
    除了和尿液酸堿值有關外，多吃蔬果，特別像紅蘿卜、芹菜、石榴和未去皮的葵花子等食物，也可代替吸煙時手和口的神經(jīng)肌肉動作，并提供吸煙時的口腔滿足感。

 
    有飲酒和喝咖啡嗜好的老槍，不妨改喝其它熱飲料如麥片、麥茶等，或以喝純果汁的方法取代喝酒，如此多管齊下，戒煙定會收到事半功倍之效。

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