類風濕關節炎(RA)是一種以慢性多關節炎癥為主要表現的全身性自身免疫性疾病，目前僅能完全緩解，尚無根治的辦法。如何鞏固療效，盡量減少復發，就要求我們在日常生活中注重自我調養，避免使病情復發和加重的因素。

1、調節情緒，樹立信心

類風濕關節炎(RA)病程長，病情反復性大，患者情緒很容易產生較大的波動，如疾病急性發作或病情加重、行動不便，生活不能自理，就很容易悲觀失望，自暴自棄，甚至產生輕生的念頭，有的病人對疾病缺乏正確的認識，求愈心切，心情急躁，甚則病急亂投醫，今天這里看看，明天那里看看，或盲目相信廣告藥，或濫用激素等，這些都嚴重地影響了治療的效果，中國有句古話“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，說的就是情緒對人體的影響，因此，要想有效控制病情，減少復發，就要樹立戰勝疾病的信心，保持平和的心態，堅持正規的治療，并對預后有一個比較合理的期望值。

2、合理膳食，注意取舍

類風濕關節炎(RA)長期慢性消耗，常有低熱、多汗、貧血、肌肉萎縮等癥狀以及疾病后期全身骨質疏松等，故應增加優質蛋白和高維生素食物以及鈣劑的攝入。飲食宜清淡，少吃辛辣刺激及生冷油膩之物。如咖啡、濃茶、羊肉、狗肉、公雞、柑橘類水果等溫熱食品及油煎、油炸食品等可能會加重癥狀，應少吃或不吃，有些患者對某一種或幾種食物敏感，食后即復發，這就要求在日常生活中留心觀察，一旦發現則堅決不予再次食用。

3、防寒防濕，預防感冒

類風濕關節炎(RA)有“氣象關節”之稱，大多數病人對氣候變化敏感，陰天、下雨、寒冷、潮濕，尤其是凍瘡時關節腫痛均加重，往往使平時治療處于穩定期的患者前功盡棄，因此，要重視氣候季節對疾病的影響。尤其是夏天暑熱當令，不要貪涼露宿，暴飲冷飲，春秋冬季則應防寒保暖，尤以關節局部的保暖更加重要，平日不可趁熱身汗出便入水洗浴，衣物鞋襪打濕后應及時更換洗凈，洗刷勞動亦以溫水為宜，盡量不用冷水。居住房間應通風、向陽、干燥，保持室內空氣新鮮，床上用品宜輕柔保暖。經常洗曬。盡量減少潮濕寒冷因素對疾病的不良影響。病久體虛，低熱多汗，很容易感冒并發細菌感染加重病情，所以應防寒保暖，及時更換濕的衣服，避免感冒。一旦感冒或出現感染應積極針對治療。

4、動靜結合。以動防殘

適當的休息和合理的功能鍛煉對本病的預后有著重要的意義。病人應有充分的休息和睡眠時間，生活起居有規律，以早睡晚起為宜，一般晚上10點至10點半時即應休息，早上待太陽出來后起床較好，在急性期或關節疼痛腫脹嚴重，關節腔有積液者，應絕對臥床休息，臥床以1—3周為宜，其間應保持關節處于功能位置，一俟病情緩解，即可做一些床上的功能鍛煉，如關節屈伸運動，按摩腫痛的關節等，待急性癥狀或全身癥狀，關節腔炎癥消失，關節疼痛減輕時即可下床活動，活動量應由小到大，活動時間逐漸增加，循序漸進，適當的功能鍛煉可保持或改變病變關節的功能和活動范圍，防止關節僵硬、變形和肌肉萎縮，即所謂“以動防殘”，亦可使病人精神振奮，增強體質，堅定信念，促進早日康復。

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