臨床上，腰椎間盤突出癥分為急性期、緩解期、恢復期三個階段，百濟藥師溫馨提醒：腰椎間盤突出癥不同時期 保健也要講究。

　　急性期保健：臥床是急性發作期保健的主要內容，但長期臥床給人體代謝帶來一定影響，使機體免疫功能與體質下降。居室要經常開窗換氣，注意飲食調整，多吃蔬菜水果，保證體內維生素攝入充足，多飲用開水，保持大小便通暢，在體力所及的情況下，可在仰臥位進行展臂擴胸等活動，以增強血液循環與心肌功能，保持正常的身體素質，并時常注意體溫、血壓及身體各方面的變化，避免由于臥床引發其他疾病。

　　緩解期保健：最好佩戴腰圍進行保護，防止由于腰部的自然活動對治療后的椎間盤產生影響。并注意避免腰部活動，也不要有意識的活動腰部試其疼痛情況。

　　恢復期保健：此期應避免腰部過度或劇烈運動與搬運重物。由于肌力不足，不能適應較強的肌肉牽拉鍛煉，可進行適應性腰腿自然活動鍛煉。隨著組織的恢復，肌力的加強，關節的穩定，可逐漸進行較強的腰腿運動功能與肌力訓練。

　　小知識：腰椎間盤突出癥
　　腰椎間盤突出癥是指椎間盤老化以后，彈性降低，在某種因素下造成纖維環破裂，髓核被擠壓出來，壓迫刺激周圍神經根血管，而出現痛麻等癥，發病時腰部呈撕裂樣劇痛，曲膝臥床休息后疼痛減輕，活動或咳嗽，噴嚏，均可是疼痛加劇，并沿坐骨神經走行路線向腿部放射，明顯受限病程較長的患者，下肢有放射痛合并麻木。患者中有85%病例可引起坐骨神經痛。

　　絕大多數腰椎間盤突出患者雖然沒有突然的外力致傷原因，也往往是由于日常的站、坐、臥、行等活動不科學，使腰部處于一種不正常的生理狀態而造成的，在鍛煉方面亦是如此。每個人的個體差異不同，可以在專業醫生的指導下從中選擇適合自己的一、兩個方式鍛煉。

　　常見的幾種鍛煉方式包括：
　　【飛燕】俯臥位，雙手后伸，上半身和雙腿向后抬起，堅持3-5分鐘后還原動作，每次重復15次;

　　【后伸】分腿自然站立，雙手叉腰，身體向后仰，用力并堅持3-5分鐘后還原動作，每次重復15次;

　　【挺腹】平臥屈膝雙肘雙足跟作支撐點挺腹，3-5分鐘后還原動作，每次重復15次;

　　【倒走】兩腿交替向后邁步，每次20-30分鐘，早晚各一次，循序漸進;

　　【環繞】兩腿略分開站立，兩手叉在后腰部，以腰為軸心繞圈轉動身體;

　　【游泳】自由泳和仰泳可能更為適合腰痛患者，但應控制運動量和水溫。

　　溫馨提示：對于初發的腰椎間盤突出患者，經鍛煉或正規保守治療3個月以上仍無效者，應采取更為科學的治療方式。

TAG：腰椎間盤突出癥 坐骨神經痛 椎間盤