導(dǎo)讀：現(xiàn)代女性由于生活及工作的壓力與日俱增，導(dǎo)致了各種各樣的疾病纏身，如骨質(zhì)疏松就是困擾女性的五大疾病之一。女性如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？百濟(jì)藥師建議，要以多食用堿性食品，防止鈣流失。

我國是骨質(zhì)疏松患者最多的國家，患者總?cè)藬?shù)已接近1億。更年期女性的骨質(zhì)疏松問題尤為突出。

 

隨著年齡的增大，無論男性還是女性，骨質(zhì)流失是不可避免的。但更年期的婦女，因體內(nèi)雌激素和孕激素的急劇下降，其骨質(zhì)流失的速度會達(dá)到同齡男性的2倍。因此絕經(jīng)后婦女成為骨質(zhì)疏松的高危人群。

 

在我國，更年期女性非常容易患骨質(zhì)疏松癥，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵是保持有足夠鈣的攝入。這個(gè)過程是從婦女進(jìn)入更年期前一直延伸到老年期的長期過程，每個(gè)婦女都應(yīng)掌握補(bǔ)鈣的原則。

 

女性預(yù)防骨質(zhì)疏松。日常補(bǔ)鈣，應(yīng)講究吃的學(xué)問，除了補(bǔ)充鈣片、喝牛奶之外，蔬菜也有抗骨松的好本事。

 

預(yù)防骨質(zhì)疏松高手一：洋蔥

過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果，現(xiàn)在瑞士的研究發(fā)現(xiàn)，停經(jīng)后的婦女經(jīng)常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質(zhì)流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松；國際知名的權(quán)威期刊《自然》更提出最新研究報(bào)告，指出洋蔥是最能夠防止骨質(zhì)流失的一種蔬菜。

 

預(yù)防骨質(zhì)疏松高手二：茭白筍

許多人看到筊白筍上的黑點(diǎn)會挑過不吃，以為是壞了，其實(shí)這些小黑點(diǎn)正是茭白筍可以抗骨松的重點(diǎn)，這些黑點(diǎn)是一種名為“菰黑穗菌”的真菌類，對于一些代謝有正面的效果，可以延緩骨質(zhì)的老化。

 

預(yù)防骨質(zhì)疏松高手三：高麗菜

高麗菜因?yàn)闋I養(yǎng)價(jià)值有如菜中的高麗參而得名。高麗菜之所以有抗骨松的效果來自當(dāng)中的維生素K，骨骼的保健除了需要鈣質(zhì)之外，還需要多種營養(yǎng)素來幫助骨骼的新陳代謝，維生素K就是其中一種，維生素K可以幫助鈣質(zhì)、維生素D的吸收，是預(yù)防骨質(zhì)疏松不可或缺的營養(yǎng)素。

 

百濟(jì)藥師溫馨提醒：預(yù)防骨質(zhì)疏松，食用洋蔥、茭白筍、高麗菜時(shí)，還要注意它們的一些注意事項(xiàng)，如洋蔥若食用過量會脹氣等。當(dāng)然，防治骨質(zhì)疏松，單靠日常飲食起到的作用并不大，還應(yīng)從多方面入手，詳情可拔打400-101-6868，咨詢百濟(jì)藥師。

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